Om våra hjärnor och nervsystemet av helgdagar, som regel är fördelaktiga, så är gastrointestinala kanalen i ett stressigt tillstånd nästan hela festliga veckan, vilket inte är överraskande, med hänsyn till antalet alkohol och feta rätter som vi har dags att försöka hemma och besöka. Efterspelningsdetox är inte bara önskvärt, men också nödvändigt för att återställa alla viktiga processer i vår kropp.
Vi kommer att prata om de grundläggande reglerna för detox, som hjälper på kort tid att hjälpa dig att återvända till det vanliga läget och ta med alla toxiner.
Minska portioner
Ja, efter det nyårsafton finns det många rätter som behöver användas så snart som möjligt, vilket ger ett par extra kilo. Men på detta slutar inte vår fest och vi åker till, där vi fortsätter att verifiera kroppen till en ännu större chock. Det är därför din uppgift är den första arbetsveckan - för att minska delar av lunch och middag, eliminera oljiga produkter och, särskilt alkohol. Således kommer du att hjälpa magen, lever och barn återvända till den vanliga rytmen.
Festliga festligheter påverkar extremt negativt alla organ
Foto: www.unsplash.com.
Mindre fetter
Nutritionists rekommenderas inte att helt vägra fetter, du behöver bara kontrollera deras kvantitet. Istället för såser och stekt på oljedotatis och grönsaker, äta en ljus sallad till lunch, fyllas på av olivolja, och till frukost är det att föredra att äta minst ett ägg.
Avfallssalt och socker
Återigen måste du göra det gradvis. När det gäller socker, byt ut rent socker på frukter och bär, som också innehåller socker, men inte längre i sådana kvantiteter, och fruktfibrerna hjälper till att köra alla nödvändiga matsmältningsprocesser. Salt kan väl ersättas med naturliga kryddor och kryddor.
Minska portioner
Foto: www.unsplash.com.
Vecka utan kött
Kött är ganska svårt att smälta, vilket kräver ytterligare krafter från kroppen. Det finns inget hemskt att du åtminstone en vecka för att ge upp rött kött, ersätta det till spannmål, grönsaker av varierande grad av bearbetning.
Svält inte
Stuvningen är också skadlig som övermålning, så det fulla avslaget på mat kommer inte att leda till någonting, med undantag för hälsoproblem. Kroppen kräver dagligen en viss mängd fetter, proteiner, kolhydrater och mineraler. Naturligtvis kan du ordna en lossningsdag, men bara en gång några veckor, bara i det här fallet kommer du inte att skada kroppen.