Enig, de flesta av oss är ganska svåra att gå med i vardagen från morgonen. I den här situationen kommer en sparande avgift till räddning, om de fördelar som vi också kommer att berätta.
Vad ger fysisk ansträngning sedan morgonen?
Först kommer kroppen i tonen, musklerna värms upp, och hjärnan vaknar helt. Dessutom, om några veckor av permanenta belastningar på morgonen kommer du att märka hur din figur blir mer elegant, du kan helt förlora några kilo. Och förmodligen det viktigaste pluset - du debiteras med en positiv, eftersom fysisk ansträngning stimulerar produktionen av lycka hormon.
Vi föreslår att du bekantar dig med de enkla övningarna som du enkelt kan göra varje morgon före frukost.
Det är viktigt att börja på morgonen i gott humör
Foto: www.unsplash.com.
Sång
Som regel börjar vi laddas med stretching. Stå smidigt, lägg ner benen på axlarna. Fälld i slottets palm dra upp, vända dem ut. Håll ryggen och gå rakt. Utföra en övning flera gånger till 15 sekunder.
Steg på plats
De flesta av oss ignorerar helt omedelbart stoppzonen, och det är här att det finns ett stort antal känsliga punkter som är ansvariga för arbetet med en uppsättning organ. För en liten massage av fötterna måste du byta på platsen från foten till benet, växelvis gör stoppet på hälen, sedan på sockan. Övningen är tillräcklig för att tillbringa 5-10 minuter.
Rotation
Övning är extremt användbar för leder. Vi börjar en övning från huvudet och slår på axlarna, händer, fötter och fotled. Vid varje del av kroppen, vänta i 5 minuter. Det viktigaste är att förhindra smärtsamma känslor.
Inte alla kan vakna och omedelbart gå vidare till utförandet av fall
Foto: www.unsplash.com.
Backar och squats
Övningen hjälper inte bara att heja upp, men kommer att sätta i förordningen av höfterna och skinkorna. Få rakt, räta tillbaka ryggen, lägg händerna i midjan. Rusa inte, vi gör lutar framåt, räta ryggen och gör sedan långsamma squats. Vid utövandet av träningen böjer du lite knäna så att de inte skadar lederna. Upprepa övningen 15-20 gånger, vilket ökar antalet tillvägagångssätt.