Nyårsresor är alltid en trevlig tid! Du kan glömma oro och dagliga rörelse, ägna dig åt en familj, nära, nära och kära och naturligtvis att koppla av. Men den här perioden är ibland mycket listig, och vi, utan att märka, utan att märka, snabbt får extra kilo på de mest anmärkningsvärda platserna, och i allmänhet är de generad från den vanliga rytmen av livet. Med sina lilla hemligheter om hur snabbt återvänder till formuläret efter den långvariga semestern är ryska kändisar uppdelade.
Irina Bezrukova, skådespelerska, TV-presentatör:
"Återvänd efter" Lazy Holidays "till den vanliga rytmen i livet är lätt om du har lärt dig att inte falla i ytterligheter. I år firade jag det nya året på öarna, växlande semester och utflykter av Bali. Upptäckt till toppen av Battur vulkanen, nedstigna i slottet, badade i havet. Olivier var. Men bara det nya året själv, och korven var i det vegan.
Övergången till en hälsosam näring var slät, ibland tillät sig olika godsaker och godis, kompensera för den fysiska aktiviteten. Jag älskar att äta gott och inte en supporter av mycket hårda kraftsystem, det verkar för mig att människor som förbjuder sig för mycket är i ständig stress och mindre leende, glad.
Om du har tur, och ditt arbete du gillar, då efter resten kommer du gärna tillbaka till henne och till ditt favoritlag. Och det blir lätt och utan problem. Det verkar för mig att känslan av åtgärd är hemligheten i allt. Jag ska välja en croissant med kaffe, förresten (leenden). "
Irina Slutskaya
Irina Slutskaya, ryska skridskoåkare:
"Efter så långa helgdagar måste du återvända till läget och stoppa det finns! (skrattar). Naturligtvis är det mycket viktigt att bygga om på rätt näring och drick mer vatten.
Glöm inte motion och kardio, gå mer, åka skridskoåkning, någon aktivitet på gatan - vädret låter dig. Dessutom rekommenderar jag alla att massera, kroppen kommer att berätta tack! Och självklart, inte att missa inspiration, är det nödvändigt att fråga nya intressanta mål som motiverar att komma i form! "
Oscar Kucera
Oscar Kucher, TV Presenter:
"För att återvända till systemet efter det nya året, har jag bara ett recept: en skarp jerk. Inga gradvisa försök! Vi stiger upp skarpt från sängen, det är tillrådligt att ta en isdusch och helst också komma till gymmet. För mig hjälper en person som är engagerad ofta och mycket, sportar bäst. Gå inte med dig på kompromisserna - baksidan av lat en gång, det blir lättare att gå in i läget! "
Anfisa svart
Foto: Instagram.com.
Anfisa svart, skådespelerska, modell:
"Jag tycker att det viktigaste i alla affärer är ett humör. Tänk positivt - här är det viktigaste livehak som hjälper till att återgå till läget. I stället för att beklaga de tidigare semestern, tack för att du spenderar tid med kära, åka på en resa eller bara gå runt i staden med vänner.
För några dagar sedan återvände jag från Thailand och gick omedelbart till teatern, för repetitionen. Jag är inte någon om det, tvärtom är jag en buzzo från vad jag kan dela med publiken med värme och energi som ackumuleras under semestern. Och det är naturligtvis, naturligtvis, älska ditt liv och ärendet att gärna återvända till det. "
Vlad sokolovsky
Foto: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, sångare:
"Många årliga tradition -" kände "fram till den sista dagen i nyårssemester. Jag är tvärtom den mest produktiva tiden att bilda mål i ett år. I flera år i rad under de första dagarna i januari flyger jag till Bali och går in i regimen här. Den första och viktigaste är en dröm. Det är viktigt att ligga fram till 23.00 och vakna fram till 07.00 på morgonen. Detta normaliserar alla biokemiska processer, inklusive metabolism. Så det mest effektiva sättet att bli av med nyårs Olivier är en hälsosam dröm. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, sångare, modell:
"Efter semestern försöker jag använda lossningsdagar och fortsätt sedan till rätt näring, efter det är den enklaste och optimala lösningen. Matleveransservice är mycket hjälpsamma, som självständigt hämtar dig diskar på en viss mängd kalorier - allting går i 1000 kalorier, gradvis avkastning till normal. Och självklart måste du tvinga dig att gå till hallen, skjuta inte upp allt för imorgon, ta hand om dig själv och dricka så mycket vatten som möjligt! "
Katya Plotko
Foto: Instagram.com.
Katya Plotko, "Vice-Mrs. Universe 2014", Coach:
"I alla övningar talar de om den globala övergången till en ny dimension. Och 2020 kommer att vara nyckel och signifikant. Han kommer att visa hur mycket var och en av oss är redo att stiga till ett helt annat evolutionsstadium. Och gå dit det är möjligt, bara avvisar den negativa, spänningar, påståenden. Så att övergången var slät och icke brandfarlig, den första, där man skulle börja, är vår kropp. Träning efter en lång paus måste vara mild. Jag är inte en supporter av skarpa förändringar och våld över dig själv. Allt borde ge glädje. Det bör startas med minimal belastning, även om du regelbundet spelade det nya året och känner dig vacker. Jag råder efter sådana avbrott för att återkalla yoga, eftersom det är den här typen av fysisk aktivitet som låter dig använda det maximala antalet muskelgrupper i kroppen och återvända tonen till honom. Och lägg sedan till last gradvis. "
Grupp #appolonovgang
Sergey och Andrei Grigorge-Appolonov, Grupp #Appolonovgang:
Sergey: "Under de första dagarna efter det nya året är det mycket svårt att motivera dig själv, så jag delar den beprövade metoden. Jag varnar dig, du måste svettas lite för att komma till den nyårsformen, eller ännu bättre! Först och främst gick jag till gymmet och att ha riktiga fördelar, jag tog 2 tränare och registrerade sig i två veckor framåt. Detta är en förutsättning, ökar ansvaret, för att de missade träningarna brinner. "
Andrew: "På en dag, tre gånger i veckan har jag varit engagerad i maktutbildning, jag går till poolen eller kör, i slutet av varje träning gör jag definitivt en sträcka. En gång i veckan ordnar vi dig en ledig dag och spenderar den i badet. De helande krafterna av mineralfjädrar var öppna vid det romerska rikets tid: Romarna visste användningen och fördelen med badprocedurer och byggde sina simmar endast på källor. På grund av sin naturliga temperatur och det termiska vattnet som ingår i det bidrar det termiska vattnet till absorptionen av mikroelement, mineraler, utgrävningen av slagg, stimulerar blodtillförseln, och naturligtvis stärker den mänskliga immuniteten avsevärt. Näring som motsvarar ett sportläge: inga enkla kolhydrater, endast proteiner, grönsaker och komplexa kolhydrater vid lunch. Efter två eller tre veckor kan du även på den röda mattan. "