Detta är ett problem med vilket det ofta adresseras till en psykolog. Artiklar på Internet säger att sömnlöshet är ett vanligt svar på stress. Rekommenderade piller och ritualer före sängtidsarbete är inte alltid effektivt. Faktum är att rekommendationer är vanliga, i genomsnitt råd, hur man minimerar stressupplevelser. Men om källan till förekomsten av stress inte detekteras, kommer åtgärderna att vara tillfälliga.
Jag vill överväga flera orsaker till sömnlöshet från din egen praxis.
En kvinna kom till mig, och inte alls på grund av sömnlöshet, men det upptäcktes att hon ständigt led. Det visade sig att min klient var fruktansvärt känslig. Fruktansvärt - för att skada dig själv. Hon var det att berätta för sin man, son, mamma, svärmor, chef, kollegor, vänner. Det visade sig att hon bara anser sin lycka, om de alla är nöjda med henne. Och det här är tung börda - leva så att behaga andra. På natten var hon engagerad i det faktum att han tänkte på strategier, eftersom det är bättre att anpassa sig till dem och tack. Naturligtvis agerade inte sedativa. Hur kan medvetandet somna om det ska vara vaken tills alla blir bra. Hennes sömnlöshet är resultatet av excreditess, överdriven inkludering i andra människors liv. Trots allt är lycka en personlig fråga för alla, och hon trodde det tills vi pratade med sin närmaste cirkel. I förhållande till dem trodde hon felaktigt att det här är hennes ansvar. Och sömnlöshet kommer att följa med henne tills hon börjar delegera det omgivande ansvaret för sitt eget nöje från livet.
Ett annat fall är hög energi som måste genomföras. Och dess ägare har förfallit det orimligt. Ofta, människor som uppenbarligen inte hanterar sin egen verksamhet till mig. Ofta är de bra arbetare av något slags vanligt företag som i hemlighet hatar deras yrke. Dessutom har de en välskött dröm: I själen vet de vad de vill göra, men riskerar inte. Sedan är sömnlöshet resultatet av den oroliga energin, som ges till dem som en gåva till deras fall, deras själs kall. Och det här samtalet ignorerar de på grund av rutin, banala och triviala orsaker och rädslor att vara i det nya sammanhanget för sig själva. Som till exempel en ung tjej som drömde om att vara en stylist arbetade i ett juridiskt skrivbord.
Från det ögonblick som hon fick sig att göra sitt eget företag, försvann problemet med sömnlöshet alls. Hon började till och med sova några timmar mindre, eftersom hennes liv var en hög energi, återställa och ge makt, som en bra sömn.
Kanske är den vanligaste orsaken till sömnlöshet en hög ångest. Personen är i den ständiga "bekämpa" beredskapen. Källan till hotet är frånvarande, eller snarare är närvarande överallt, eftersom det inte är i verkligheten, men i sin katastrofala fantasi. Adrenalin, injicerad i blodet med varje sådan fantasi, helt enkelt inte att lugna ner och slappna av. Med en sådan kategori är det kanske det svåraste. Faktum är att hög ångest är resultatet av det faktum att sådana människor bodde i många år "på den slående", till exempel med en släkting - en brun alkoholist, en aggressiv man eller en sjuk förälder. De är svåra att koppla av, eftersom konstant spänning en gång starkt hjälpte dem att mobilisera. Och för att hjälpa sådana människor i sömnsfrågor, är det nödvändigt att försiktigt och i natura lära dem att lugna sig. För detta är andningsorganen och meditativa praxis lämpliga som bidrar till att koncentrera sig på sina känslor hjälpa till att producera rädsla från kroppen.
I vilket fall som helst är sömnlöshet ett symptom som din energi bryter nej där det är värt att rikta det. Sömnlöshet är en signal att revidera sina personliga uppgifter och koncentrationer på ny livsförmåga.
Maria Dyachkova, psykolog, familjärterapeut och ledande träning av personlig tillväxtutbildningscenter Marika Khazin