Du kan kämpa med stress eller depression och låg mat och viktigast. Förmodligen vet många att produkterna-antidepressiva medel stimulerar produktionen av så kallade hormoner av lycka - serotonin och endorfin. Det är deras brist som leder till kronisk trötthet och depression.
Bitter choklad. Specialister rekommenderar att det finns choklad dagligen, men inte mer än tre gånger om dagen och en torg från hela kakan per mottagning. Som du vet innehåller kakaokornen fenyletylamin, vilket bidrar till utvecklingen av endorfiner. Dessutom, i den nuvarande chokladet är det magnesium som påverkar nervsystemet och gör det mer stabilt.
Banan. Det finns sackaros, fruktos och glukos i banan, tack vare vilken en person omedelbart får energi. Och alkaloid harmans orsakar eufori, lycka och glädje. Men du måste komma ihåg att det är omöjligt att missbruka söta produkter. Sedan efter en och en halv timme tar energi alltid en nedgång. Därför är godis bättre att använda endast i extrema fall. Enligt läkare är den optimala delen två banan.
En tomat. Tomater brukade kallas "kärlek äpplen". De innehåller ett ämne som liknar serotonin i sin handling. Och därför, genom att spela en tomat eller sallad av dem, är en person avkopplande, och hans humör förbättras.
Ost. Denna produkt förbättrar inte bara humöret på grund av aminosyror, men stärker också dentala emaljen. Därför är ost bättre att äta i slutet av måltiden på 50 g per dag.
Havregryn hjälper till att undvika humördroppar
Foto: Pixabay.com/ru.
Gröt. Läkare anser att havregryn perfekt frukost, eftersom det är långsamt smält och hjälper till att undvika humördroppar, som uppstår på grund av lättvänlig söt frukost. Också i havremjöl är det tiamin, som kallas "vitaminoptimism".
Lök. Normala lök inte bara utmärkt medicin, utan också ett verkligt antidepressivt medel. På grund av de eteriska oljorna ökar löken perfekt humöret, och har också en spännande effekt.
Kål. Den kan användas i någon form: ost, gryta, salt, etc. Vitamin C och folsyra hjälper till att klara av längtan och dåligt humör.
En fisk. För att bekämpa depression, laxöring, rosa lax, keta, kizhuh, är lax bäst lämpade. Faktum är att de är mest av allt som innehåller vitamin D. Dessutom finns det många omega-3-syror i fettfisk, som perfekt hjälper till att klara av stress.