I en modern livslängd, när arbetsfrågor ersätts av sina läxor, är det inte så lätt att hitta tid för sport, men det betyder inte att du måste springa oss själva. Även utför standardinriktningar, kan du kasta bort ett par onödiga kilo. Berätta för mig hur du gör din hemrutin till en process som är användbar för figuren.
Huvud på tallrikar
Ja, många, om inte de flesta, det finns en diskmaskin, vilket eliminerar behovet av att kontakta tvättmedel. Men tvätten av rätter på sina egna minst 10 minuter om dagen kommer att påverka dina musklers tillstånd: under aktivt arbete på diskbänken är du omärkbar att pumpa dina händer muskler och bränna upp till 100 kalorier, gnugga och ordna Rätter i skåpet. Inte illa, är överens?
Ta bort från bordet
Även en obehaglig lektion, som en städning från bordet efter en stor fest, ger dig en tjänst. Om du strävar efter att bära alla produkter i kylskåpet i taget, lämna den här idén - gör minst 15 tillvägagångssätt till kylskåpet. Det viktigaste är att inte vara lat och träna så mycket som möjligt i en sådan till synes elementär lektion.
Var inte lat för att utföra läxor
Foto: www.unsplash.com.
Skapa inte bekväma förhållanden på din hem arbetsplats.
Om du arbetar hemma, är du van vid tidpunkten för att vara distraherad av en kopp kaffe eller ett glas vatten som tagit i förväg från köket. Återigen, skapa inte förhållanden som inte spottar dig från tid till annan för att komma ur sin plats. Jag ville dricka te? Stå upp och brygga varje gång, istället för att föra det i förväg. Även sådana mindre fysiska skakningar hjälper till att sprida blod.
Över hyllorna
En gång i veckan, som regel, arrangerar vi en allmän städning. Medan dina inhemska buskar tvättar golv och fönster, ta alla skåp och hyllor. För en början, dra ut alla saker, torkar vi rengöringen av platsen inuti skåp och bokhyllor, varefter jag inte rusar för att återvända på plats. Det viktigaste är att inte rusa, annars blir du snabbt trött och istället för att bränna kalorier tjäna bara ryggsmärta. En sådan chockbelastning en eller två gånger i veckan kan brinna till 500 kalorier.
Tvättning för att stärka pressen
Naturligtvis behöver du inte tvätta ett stort antal saker manuellt, maskinen kommer att handla, din uppgift är att moraliskt förbereda sig för en allvarlig belastning, vilket är underförstått av linne. Efter att ha samlat alla postgraderade saker i korgen eller bäckenet, lägg dem inte på stolen eller bordet: för varje sak måste du böja. Långsamt matas, ta ett ämne, sedan rätas, hänger på röret och repet. Ja, först kommer den långsamma arbetet att vara irriterande dig, men resultatet i form av en åtdragen press kommer att prissättas. VIKTIGT: I inget fall gör inte skarpa rörelser för att inte skada ryggraden och lederna.