Sommaren är redan nära, och många, tänker på baddräkter säsongen, börjar gå ner i vikt hårt och sport. Men att vara i formuläret behöver du alltid en hälsosam livsstil. Projektets tränare "Weighted People", nutritionisten och vice-mästaren i Moskva på kroppsfitnen Irina Turchinsky bevisar uttröttlöst det med sitt exempel. frågade Irina hur man uppnår de önskade resultaten.
- Irina, du deltar redan i den tredje säsongen av projektet "viktade människor". TV-tittare Se hur deltagarna i programmet förändras. Men vad gav du själv?
- Under den tredje säsongen stötte jag på en parad bantning: det ser ut som ett barn med en fyrhjulig cykel transplanterad på en tvåhjulig. (Ler.) Detta är naturligtvis inte dåligt - för deltagare, naturligtvis ytterligare stöd. Men det finns en viktig "men": Nu är de svårare att förändras. Mitt mål är att drastiskt ändra de världships som bara behöver bli födda igen. Därför fungerar paret som slimming i detta fall mot mig. Och det här är en ny upplevelse och nya uppgifter och en ny utmaning för mig som tränare.
- Vilka av hjältarna har redan lyckats överraska dig?
- Speciellt kom ihåg mamma och son och pappa med sin dotter. I dessa par var det omedelbart klart att föräldrarna deltar i showen bara för sina barn, även om de själva behöver hjälp. Men i allmänhet slog de mest hur deras barn ser ut i en sådan ung ålder.
Dotter till Irina Ksenia avslutar skolan och danserna
- Stödjer du kommunikation med tidigare projektdeltagare? Gjorde du verkligen vänner med någon?
- Den viktigaste coachinguppgiften är från "Jag kan inte" göra "jag kan och vill" vilja leva som vi lärde killarna till finalen. Därför rekommenderas deltagarna i tidigare årstider inte längre till oss, men skriver regelbundet, berätta för hur man gör affärer. Till exempel blev Yakov Povarenkin en tränare: skickade mig nyligen ett certifikat om slutet av coachningskurser. Faktum är att de redan är experterna själva för sin kropp - tränaren är inte längre nödvändig. (Skrattar.)
- Du är en väldigt upptagen person. Hur slappnar du av? Var föredrar du att åka?
- Nyligen återvände från Thailand, och där var jag förresten åtta gånger. Det verkar som samma palmer och havet, men varje gång min uppfattning om detta land förändras. I allmänhet försöker jag uppfatta allt som ett fantastiskt mirakel, att uppskatta stunder, för att lycka inuti oss, och det beror på vilka färger världen runt oss kommer att målas.
- Har du tillräckligt med tid för hemlagade problem?
- Jag har en utmärkt assistent - och det här är min dotter. Förresten, när jag återvände från Thailand, berättade jag omedelbart på tröskeln: "Mamma, sitter, du väntar på en soppa." Och jag frågar henne aldrig om det, jag kräver inte, hindrar inte. Hon förstår sig allt, så allt händer på något sätt naturligt.
Med många deltagare av showen "viktade människor" fortsätter Turchinskaya att kommunicera och efter filmning
- Din dotter Ksenia är 17 år gammal. Kan du säga att du är en vän med henne? Eller följer du utbildningssystemet "förälder - barn"?
- I år produceras Ksyusha, och du själv förstår, det här är en svår period. Ändå lämnar jag lugnt i två veckor att gå på semester och inte oroa dig. Förresten förstår mina föräldrar inte det här: "Jo, hur, ksyusha är fortfarande en mindre". Och jag är säker på henne, för min dotter är väldigt oberoende. Hon vet vad en disciplin är hur man lagar lunch och tar hand om dig själv, om huset, om katten. Till skillnad från många andra föräldrar kontrollerar jag inte mitt barn helt, jag ger frihet, och Ksyusha är väldigt stolt över det. Samtidigt förstår hon vad ansvaret är på det: hon bestämmer sig själv att det är bra, och vad som är dåligt.
- En av de viktigaste ursäkterna hos personer som inte är engagerade i fitness är brist på tid. Vad kan du rekommendera personer som verkligen "arbetar-familje-familjebarn" från morgon till natt?
- Du kan alltid hitta minst en timme om dagen och spendera det så mycket som möjligt för dig själv. Till exempel, på morgonen för att göra en 15-minuters träning, och på kvällsövningar (40 minuter). Det verkar som bara en timme, men tro mig, det gör att du kan starta de korrekta processerna i kroppen och hjälper till att fungera av alla organ och system.
Under 2009 förlorade Irina sin man: sportskift, skådespelare och TV-presentatör Vladimir Turchinsky dog av infarkt
Lilia Charlovskaya
- Vissa hemmafruar tycker att hemarbete kan ersätta sport.
- Klasser i vilken typ av fysisk aktivitet som helst, är det segling, löpning, fitness, dans, ersätt inte någonting. Fysisk ansträngning bör bli daglig, och inte en nödsituation för att "gå ner i vikt vid sommaren" eller "för att komma in i jeans." Detta är en stor missuppfattning att du inte har tid för sporten. Alla har en familj, arbete. Jag känner i princip inte de lyckliga som kan ägna sig helt och hållet bryr sig om kroppen.
- Att träna bättre i en lugn takt eller slitage?
- Jag känner människor som försvinner i idrottshallar, men uppnår inte de önskade resultaten. Därför är det möjligt att fördela bara 15-20 minuter på samma morgonövning, men att träna dem maximalt.