Om du inte har några hälsoproblem, gå ner i vikt bara. Det viktigaste med att bli av med övervikt är din hjärna och hur den fungerar. Du behöver inte bara inse att vi äter och hur ofta du behöver spela sport, men också att vara redo för förändring i utseende och undermedvetna. Så snart du förstår att de kommande förändringarna inte skrämmer dig, men stimulerar till handling är det dags att använda de tips vi har förberett.
Istället för flytande produkter, konsumera fast
Smoothie och proteincocktail - ett utmärkt mellanmål för dem som stöder formen. Men för personer på kaloriunderskottet kommer det att vara värdelöst: Vätskan kommer snabbt att ta ut ur kroppen, och den förstörda fibern av grönsaker och frukter lärs om 1-2 timmar. Så ersätta proteinkakor på stekost och kött, och äta frukt i natura. En utmärkt källa till fiberpressad kli. Ät den handfulla klibben tillsammans med varje matintag för att fylla volymen av magfri kalori-produkt.
Istället för smoothies, det är bättre att äta frukt
Foto: Unsplash.com.
Tänk på produkterna från produkterna från produkterna
I slutet av 90-talet svarade forskare från Australien ett bord med produktnätindex (SI), där ett vitt vetebröd tog indikatorn för 100%. Resten av produkterna beräknades med förfarandet att fylla produktens råmaterial (AUC) till ett värde för vitt bröd och multiplicerades med 100%. Som ett resultat visade de största indikatorerna potatis (323%), vit fisk (225%), havregryn (209%), orange (202%), äpple (197%), pasta av massivt vete sorter (188%), kött (176%) etc. Det betyder att med lika kaloriinnehåll av croissant (47%) och potatis (323%), kommer den senare att låta dig vara snabb under lång tid.
Avvisa fitnessprodukter
Sportblogger Dmitry Putulin fordringar: "Ett mycket vanligt misstag är en ersättning av produkter med fitness barer och fitnesskakor." Specialisten erbjuder att konsumera sportnäring i fall där du inte har tillgång till traditionell mat. Det är bättre att gå till närmaste café och äta bröst med grönsaker än flera proteinstänger. Fördelarna med kroppen kommer i det första fallet att vara många gånger mer.
Glöm dagens rutin
Vi trodde oss på myten under en lång tid, som du ofta behöver och gradvis för att sprida ämnesomsättningen och förlora snabbare. Studier av nutritiologer har visat att det är möjligt att inte bara äta i hunger, men också att hoppa över några livsmedelstekniker för behov. Det viktigaste att äta för produktdagen på sin kalorikahastighet och skadar inte kroppen med en överdriven mängd mat som konsumeras i taget. Annars finns det inga restriktioner - ät smidigt som du bekvämt. Du kan äta jämn burger om han passar in i din kost.
Gör massage flera gånger i veckan
Foto: Unsplash.com.
Sitt inte på plats
Det är inte nödvändigt att springa för att köpa en prenumeration på hallen - hitta en bekväm typ av fysisk aktivitet för dig. En som dans, en annan körning, den tredje långsiktiga vandringen. Huvuduppgiften för övningar är att sprida blod och lymf, sprida musklerna och ta huden i tonen. Detta är viktigt, eftersom ditt fett beror på bantningsprocessen, men hudvikarna kvarstår. Hjälp henne att komma in i en ton med hjälp av manuella massage, användningen av oljor och en kontrasterande själ.