Elena Kushnirenko - En internationell advokat. Han deltog i förhandlingarna om Rysslands anslutning till WTO, arbetade i FN, nu oroar sig i en av de internationella organisationerna, lär MGIMO.
"Analytics, utveckling av avtal, förhandlingar, föreläsningar som läser - allt detta är absolut" gruvan ", säger Elena. "Men en dag tog ödet mig till teaterinstitutet." Schukina, där jag fick ytterligare utbildning i disciplinen "Tal skicklighet". I "Pike" fanns det fantastiska lärare, atmosfären, det var ett dyk i en absolut annorlunda värld: Jag såg att mina medstudenter blir "andra människor" efter att ha läst passager från konstnärliga verk, deltagande i etudes, läsning, tal improvisation .. . Och jag ville ha mig, så att alla har möjlighet att lära sig att tala bra, prova på andra roller, för att avslöja sina kreativa möjligheter - så den kreativa verkstaden "Intelligent" uppträdde.
"Till att börja med, kommer jag att berätta en tragisk historia, vilket gjorde ett outplånligt intryck på mig. Så, en av min kompis är en hälsosam, smart, attraktiv blond med blå ögon, som kallas "en man i läcker år", arbetade i ett datorföretag. Verksamheten i min vän - kommer att kalla det Stanislav - det har kommit ner för att göra datorprogram att komma upp och ibland rekommendera användare. En gång frågade huvudet Stanislav att gå till fältet Kamomiler och tillbringa ett seminarium för flera söta revisorer. "Bra, inget problem," svarade Stanislav och satt fram i riktning mot "Field Chamomiles". Sjungande en sång, han kommer till "Field Chamomy", kommer in i hallen och ser att det inte finns några söta damer, men en man med 10 hemska kvinnliga revisorer. Han var förskräckt, omedelbart ville "hem, till sin mamma", men det var inte möjligt att undkomma omedelbart uppväxt, men det enda han kunde extrahera i det ögonblicket - det här är en begäran om "förlåtelse": "Eeeee, You Kan ... fem minuter ... att förbereda ". Han lämnade hallen, gick på toaletten, sade sig: "Stanislav, ja, du är en man, ja, du kan, ja, du kommer inte att berätta för dessa kvinnor hur man använder datorn." Återvände, tittade på kvinnors ögon, törsting att prata med en man, blev det bara värre, han kunde inte ens komma ihåg, och varför han kom hit och vad de vill ha från honom, händerna skakade, rösten försvann. Han bad att ge honom ytterligare fem minuter "att röka." Kvinnor förstår uppenbarligen den tragiteten i situationen, med nedlåtande överens. Stanislav kom ut ur hallen, satte sig på motorvägen i korridoren, började övertala sig: "Låt oss gå, gå till dem, berätta för mig. Bara en halvtimme - och du är fri. " Jag bad om ursäkt, gick på toaletten. Efter att ha samlat hela viljan i näven, blev skarpa, avgörande steg tillbaka till hallen, utan att höja ögat för allmänheten, avskedade papper, som bara han hade på bordet, och att lyfta ögonen, började ett seminarium: " Hej, hur glad jag är ... ", men här seglade han allt innan hans ögon, han insåg att han inte längre kunde våldta sig själv, grep hennes väska och sprang ut ur hallen.
Hur var Stanislavs öde (ännu inte gift) - jag ska berätta nästa gång, och nu kommer jag bara att säga det efter den "Furora som producerades", gick han till talkonstkurser.
Jag är säker på att var och en av oss kan komma ihåg en liknande historia i ditt liv. Så hur man övervinna rädslan för ett offentligt tal, oavsett om det är en prestation före en talröst publik eller en konversation med "favorit" -direktören? Vad händer om du har en bokstavligen "en minut" innan du går in i "buret med en tiger"?
Minns vad som händer med oss när vi är rädda för något? Vi bekämpar rädsla, hela kroppen är klämd, vi rör sig med svårigheter, "i Zobu Breath Smoke" - vi andas ytligt, vi ändrar talets hastighet, själva rösten ändras, vi är fokuserade på oss själva, vi är inte uppe till allmänheten.
Jag kommer att ge några exempel på övningar som använder människor av offentliga yrken för att lindra rädsla, spänning.
Det första som ska göras är att ta bort kroppsliga klipp, känna din kropp. För att göra detta måste du göra flera träning. Det verkar som om nonsens, min presentation att göra i fem minuter / regissör kallas och frågar att gå, vilken typ av laddning kan vi prata om? Men vi pratar inte om att ladda på morgonen, men om borttagandet av den korporella klämman, avlägsnande av den förlamande effekten av spänning, som inte tillåter oss att andas, gör rörelsen, inte att tänka och tala.
Så för att ta bort kroppsklämman, kasta bort rädslan och få förtroende, du måste hitta en plats där du hittar dig själv utan ett yttre öga, där du inte skulle störa fokus på dig själv och göra flera övningar.
(a) "peschinki". Stå upp, först sken lite med händerna, benen, med hela kroppen, som om du skakar av nåd.
(b) "kasta ut rädsla." Häll på plats, som om du ville skaka ut alla insider.
(c) "Mill". Du kan beundra händerna som en väderkvarn, eller hoppa, slå den imaginära päronen, därigenom "Otgonit" från dig själv rädsla för bort.
(d) "Tvätta händerna" - Rail med händer, fingrar - dina händer bör inte vara kalla, våta.
Efter dessa övningar måste du känna dig varm, kroppen måste vara "mjuk", avslappnad.
Jag tittade nyligen en sådan bild: en konsertsal till dem. Tchaikovsky, bakom kulisserna Det finns en berömd skådespelare som redan är, förmodligen i femtio, respektive en stor erfarenhet av offentliga tal. Så, den här skådespelaren hoppade, gjorde bruket med sina händer, slå den imaginära päron. Och allt detta gör han före talet, vilket varade exakt fem minuter!
Om du till exempel är på kontoret och du inte har möjlighet att hoppa eller tvätta händerna, kan du sitta på stolen, räta ryggen och slå dig själv till höger, sedan på vänster knä, rätt, då till vänster axel. Och så tio och femton gånger. Denna övning, som min lärare berättade, gör människor som deltog i fientligheter att lugna sig.
Det andra är nödvändigt att göra - återställ andan. När vi oroar oss, andas vi snabbt och ytligt, vi skakar en röst, vi snabbt, tyst och kraftfullt talar. Är det möjligt att lyssna på en sådan person? Inte! Vi måste lugna andan. Om vi är långsamma och djupt andas, kommer vi att kunna minska eller till och med eliminera det alarmerande tillståndet.
Här är två underbara andningsövningar som kan göras före prestanda:
(a) "luftboll". Inhalerar djupt i magen, som om du skarpt andas pollen från en blomma, och i andas långsamt och smidigt blåser den imaginära luftbollen. Vanligtvis upprepas denna övning åtta gånger.
(b) "andas med en poäng." Inhale, mentalt sett med dig själv: "En gång, två, tre, fyra," fyller gradvis buken med luft. På bekostnad av fem, sex, sju, åtta fördröjer andan. Därefter, mental talande: "En gång, två, tre, fyra, fem, sex", gradvis andas genom munnen. Vanligtvis upprepas denna övning åtta gånger.
Efter att ha utfört dessa övningar har du en fri kropp, en fri röst, du kan tänka och styra situationen, du är redo för ett tal / svår konversation. Du börjar ditt tal - och du är drottningen!