Nellie Popova - Skådespelerskan, vem och teatern, och älskare av serien vet väl. Skådespelerskan förstår att det är i formuläret som låter dig klara långa skiftskift och de mest komplexa prestationerna.
Jag var alltid tunn - Det här är genetik, tack vare mamma och pappa. Det har länge tagits för en regel att inte överge - det är bättre att förgås. Den bästa kosten! Det är uppenbart att vi under åren fortfarande lägger i vikt förändras den hormonella bakgrunden, och här är det nödvändigt att vara särskilt varning. Låt inte dig själv mycket där. Jag vill äta, men hälften. Jag är för god mat och rätt näring: kött, fisk och grönsaker. Garnera - extremt sällsynt. Om potatisen stekt med svamp, hur fixar du det! Men det verkar för mig, och det kan vara om lite. Inget behov av att förbjuda - bättre gräns. Min preferens är fisk, räkor och alla sorters havskor. Och naturligtvis sallader, bara utan majonnäs, på olivolja. Så det visar sig användbar mat! Till exempel ett mycket enkelt recept. Ta bort arvbladets löv, lägg ut på en stor tallrik för att stänga botten helt, lägg den tunn skivad längs päron, osten med mögel strö ... det är väldigt gott!
Jag kör inte på morgonen, jag går inte till fitnesscentra Jag surfar inte, simma inte i poolen. Min sport är mitt yrke, teater. För ett spel - minus ett kilo. Allt brinner, för det spenderas mycket energi. Det händer, kroppen säger mig: "Älska mig, gör det speciellt åtminstone några rörelser för mig!" "Och här minns jag och gör flera rörelser från yoga, men allt sträcker sig och utan fanatism." Men mannen är den direkta mittemot mig. Han älskar sport, vi har både en bar och en boxning päron. Han och planen på morgonen gör och pressar och drar upp och till och med blåste kallt vatten. Nyligen, på cykeln satt: hans gamla dröm blev sann. Och vi har en underbar hund, Labrador med namnet Oliver, Blond, Stilig. Och han går oss! Därför, en mer sport med oss - promenader och, märker, i vilket väder, trots någonting!
Nelli Popov och hennes maka direktör Vladislav Furmanov förtjänar titeln på en sportfamilj. Och om Nellie föredrar, främst yoga och promenader, är Vladislav glatt att betala tid för Power Gymnastics
På morgonen måste du prata bra ord - Det verkar vara "ah, vilken skönhet jag är, vilken rav, tid är inte nödvändigt för mig" och liknande. Men jag fungerar på något sätt: När jag ser mig själv i spegeln - ibland vill du gråta. Och sedan, förmodligen, som någon kvinna, börjar du att framkalla dig själv: de kommer att krypa där, de kommer att försöka här, de stänker spritarna - och sprang! Det verkar som om du inte behöver lura på det, och kanske tänka på vad någon är ännu värre. Och du har händer, ben, du ser, du hör ... så leva, njut av livet, lyssna på musik, dans, hjälpa någon, det i sig och inte dåligt. Så mycket är intressant! Glöm dig själv och leva för något annat. Till exempel, för familj eller arbete.
För mig som skådespelerskor är ansikte ett verktyg. Jag tittar på honom, köper grädde, masker, men vad mer? Varje kväll använder du smink, och när du skjuter kan du passera grimen hela dagen. Ansiktet blir trött, och i slutet känner du inte alls. Det är inte ditt. Men när jag kommer hem - tvätta jag definitivt bort, jag bryter aldrig för att sova med målade. Ansiktet måste slappna av, andas. Tidigare, när det inte fanns något i butikerna, räddades alla kvinnor i Sovjetunionen av folkmekanismer. Personligen kommer jag ihåg hur alltid några droppar aprikos eller persikolja läggs till grädden. Kosmetologens tjänster vädjade inte alls, och nu är det inte så ofta att gå till honom. För att göra detta behöver du ledig tid: Du kommer inte att gifta dig med scenen eller i en ram med blåmärken efter procedurerna! Om vi pratar om förfarandena själv, brukade jag göra mesoterapi, och nu är det något allvarligare. Men hittills inte några "gyllene trådar" och vädjade inte till plastikkirurgen. Jag är rädd! Även om vem vet, kanske vi kommer att använda förslaget att bli "yngre" kilo i tio ...
Vissa skojar att det bästa botemedlet för ett bestämt hår är sax. Håret kommer att berätta mycket om en person - och gå inte till en psykolog: rötterna av rötterna, de tvivelaktiga färgerna under de senaste århundradena, - allt detta säger, vilken tidsperiod är nu. Jag försöker att inte glömma det. Var blond, eller röd, eller svart - det spelar ingen roll: vem det går. Nu finns det så många professionella kosmetika och vårdprodukter, inklusive för blondiner som ögonen löper ut, och jag vill prova allt! Därför gör jag inte alls tillfredsställande till folkmekanismer.
Morgon övningar från Nelli Popova
För att snabbt vakna och få en avgift för glädje för hela dagen, har Nellie flera övningar i Arsenal. Gör dem bättre före duschen och speciellt frukost.
Nelli Popovas morgon börjar med en planka
Foto: Pixabay.com/ru.
Planck
Ligger på magen. Lindra dina armbågar till golvet och ryckan är lyft på armbågarna. I den här positionen måste du hålla ut minst trettio sekunder. Gör ett bättre fem tillvägagångssätt med en paus per minut efter alla. Efter en serie armbågslyftar, lyft på dina händer och försök att höja ena handen, samtidigt som kroppen svänger i sin riktning. Återgå till startpositionen. Minst tio tillvägagångssätt. Händer behöver alternativa.
Stretching
Först sträcka sig i sängen och börja sedan åka på sidan på sidan, hålla djup andning. Detta kommer att göra det möjligt att anpassa ryggradens muskler. Försök att sträcka i olika riktningar av din hand och ben och dra sedan bara höger och ben och vänster och gör sedan korset.
Laddning för ansikte
Gör några vändningar på huvudet som är stängt, sedan med öppna ögon. Då öppnar du mest ögonen och munnen flera gånger, vrid inte huvudet. Därefter går vi flera gånger, samtidigt som vi försöker publicera ljudet "A-A-A".