Tänkte du på varför vissa människor anser att ödet av öde, vilket allt enkelt är ges, andra kallar sig förlorare som inte skiner något bra i livet? De kritiserar sig, som upplever en känsla av det bästa av det bästa, för att vissa "inte sådana": dum, ful, oorganiserad, okänd ... den här listan kan fortsätta, men det finns faktiskt ingen sådan uppsättning kvaliteter som skulle skapa en Unsuccessful person, all verksamhet i tänkande.
I en eller annan grad upplevde rädslan för nya saker, osäkerheten i sina styrkor var och en av oss, även människor som verkar för inkarnationen av framgång. Det är okej. Och om du inte kan försvara din åsikt, ge tillbaka till ovänliga, ta upp drömprojektet eller berätta om dina känslor Syftet med sympati är en anledning att revidera inställningen till livet. Det visar sig att för att bli självförtroende av en person är det inte alls nödvändigt att byta bostad, för att få arv en stor summa pengar, gifta sig eller öka bröstet. Allt du behöver är att ändra din åsikt om dig själv.
Kom ihåg filmen "Skönhet till hela huvudet" med Amy Shumer i huvudrollen? Hjälten har uppnått karriär och personlig framgång, som tror att magiskt blev en fantastisk skönhet. Och började uppträda i enlighet därmed. Och även om omgivningen fortfarande såg framför dem, kunde hon inte ladda dem med sitt förtroende. Med tiden började de uppfatta det precis som hon placerade sig själv. Och för hjälten blev Amy i slutet av filmen en uppenbarelse som hon faktiskt nådde den önskade utan en magisk extern transformation, helt enkelt att vara attraktiv och ljus.
Självförtroende beror inte från dina egenskaper, men från hur du utvärderar dem
Foto: Unsplash.com.
Vi själva skapar en ram. Varför bestämde vi någonsin det dumma, ful, Bertalanny och kan aldrig dansa? Var växer rötterna vår osäkerhet? Psykologer hävdar att alla problem kommer från barndomen. Om föräldrar ofta sade att den närliggande Masha gör något bättre, och de var i din ålder och studerade på de fem bästa, och de vann, och de gick till dansen, och de var engagerade i simning, "komplexen kommer oundvikligen att uppstå . Barnet kommer att känna att han är i något sämre än andra, och rädsla för att göra något, uppleva rädsla för misslyckande.
Jag drömmer fortfarande om en mardrömdröm som jag överlämnar den fysiska utbildningen. I skolan orsakade nyheterna att vi kör tre kilometer idag ett tillstånd av panik. Jag uppfann alla slags ursäkter, för att inte gå till lektionen, för jag var säker: korset jag går inte. Vad var fel? Varför jag stannade och gick med ett avstånd på hennes hälft - jag kan inte förstå. Det var trots allt ett normalt, friskt barn. Jag kommer inte ihåg när det första misslyckandet hände, och jag började överväga mig en funktionshinder, men jag tittade väldigt mycket på den. Fizruk hällde också olja i elden, ständigt podd över min svaghet och klumpig. Men i den elfte klassen stod frågan upp med en kant: Jag gick till guldmedaljen, och bara den fördömda fysiska kulturen drog mig ner. Och då visade det sig att problemet inte var värt det broderade ägget. Min vän och jag började springa på morgonen. Redan en månad senare flög jag dessa tre kilometer som en fågel. Rädsla, vars utföringsform var fizruk med en stoppur, inte längre skakade mig. Jag kommer ihåg hans förvånade ansikte, när det är målade, men glad jag kom till mål. I det ögonblicket, när du övervinner dig, verkar dina komplex öppna en viss ventil, och du är överväldigad med glädjeens energi. "Jag kan!" På institutet deltog jag redan i tävlingar och försvarade ära av det inhemska universitetet, och sedan var sporten alltid närvarande i mitt liv.
Bruce den allsmäktige
Oavsiktlig i sig är människor vanligtvis starkt lösare vid sina misslyckanden och märker inte prestationerna. Och det visar sig att allt inte är så dåligt. För att hjälpa, bör du börja skriva dina tankar. Tror du det dumt, men hur kan du veta det? Kanske fick det veta av Marya Ivanovna i en lektion av matematik? Men inte för alla att vara Sofya Kovalevski, är mycket troligt att ditt sinne manifesteras i något annat, och argument som du är smart mycket mer? Vilka fakta från ditt liv kan bekräfta detta? Det är användbart att ta ett papper och dela det i tre delar, i en kolumn skriver de positiva egenskaper som du kan vara stolt över, i den andra - din framgång och prestationer och i det tredje - de områden där du kan visa din Kompetens.
Vi begränsar oss ofta, inte ens beslutar att starta ett nytt fall, projektet är oroligt att det inte är behörigt. Men när den berömda amerikanska tränaren på sfären av självutveckling Anthony Robbins frågade vad hemligheten av hans framgång, sade han att alla affärer alltid börjar med ett hundra procent förtroende för att han skulle uppnå förfogande resultat. Och bara sedan mästare de färdigheter och kompetenser som är nödvändiga för att förverkligandet av uppfattas. De flesta av oss anländer exakt tvärtom, och ibland besöker det regelbundet olika avancerade kurser, vi bestämmer oss fortfarande för att fråga cheferna om överföringen till mer ansvarsfullt och högt betalt arbete.
Användbart för att styra din "interna dialog", spåra negativa tankar
Foto: Unsplash.com.
Var ska man få förtroende? Det finns flera övningar som hjälper till att känna denna magiska känsla. Kom ihåg ögonblicket av din högsta triumf, skjuta ut mentalt in i det, känna tillståndet av stolthet, eufori, glädje, som sedan upplevt, "suga" dem. Du har då, det visar sig nu! Du kan träna meditation. Det finns flera sätt. Sitt på turkiska, slappna av, räta ut ryggen. Tänk dig att du genomtränger förtroendets stråle, fyller det varje bur i din kropp med den styrka och energi som krävs för att utföra den uppfattade. Några praktiserade konstterapi - föreställ dig hur ditt förtroende kan se ut. Detta kan vara något: ett abstrakt objekt, växt, beast, magisk varelse, superhero. Det viktigaste är att du tittar på honom, du kände att rädslan och tvivel återvänder bort. Det är användbart att kontrollera din "interna dialog", spåra negativa tankar. Fråga mig en fråga: Vilka bevis kan jag få till förmån för detta godkännande? Och jag försäkrar: att komma ihåg någon negativ upplevelse, du kommer omedelbart att hitta både motläkningar, du kommer att förstå att det inte finns någon anledning till larm mycket grunder. Det viktigaste är att förfina din uppmärksamhet. Självförtroende fokuserar inte på sina egna missar och misslyckanden. Inte felaktig som gör ingenting. En negativ upplevelse kan bli en utgångspunkt för att justera beteendemodellen, ändra motivationen. I allmänhet, i någon svår situation, fråga dig frågan: "Vad skulle jag göra självsäker på min plats?"
Ta en pate från hyllorna!
Vi läste osäkerheten i sig på en gång: ett hårda stabbande tal, ett löpande utseende, avskärmade axlar, som om de är allvarliga av daglig motgång och problem. Försök att behärska kroppsspråket: räta ut ryggen, räta dina axlar, gå utöver ett steg, lyft huvudet från marken. Möt människor ett vänligt leende och starkt handskakning - du kommer att känna hur inställning till dig kommer att förändras. Och då är medvetandet justerat för en ny bild.
Människor med låg självkänsla, som regel, tycker inte internt och respekterar inte sig själva. "Jag ska göra", "Och så kommer ut," "Jag har inte råd med det," "Ja, vem jag inte ens behöver uppstå i ditt huvud. Och om de kom, jaga dem bort. Du är en person, unik att skapa natur och värdig av det bästa. Låt dig inte förvärva dig själv en yacht, ett personligt flygplan eller tillbringa helgen i det mest lyxiga hotellet i Paris, koncentrera dig på vad du har råd med: se din favoritfilm, gå runt i staden, äta glass, köpa något litet, Men trevligt - snälla dig varje dag.
Hur fungerar tränare? För det exekverade laget, tilldelas de djuret med en bit socker. Varje dag gör vi något och uppnår resultatet. Borttagen lägenhet? Gjorde en rapport? Undertecknad i gymmet och åkte dit? Beröm dig själv för detta och belöna, och omedelbart! Vår hjärna är ordnad så körsbär, om belöningen inte kommer omedelbart, associerar han det inte med ett framgångsrikt resultat. Det är, du kan förstå sinnet att köp av en vacker dyr klänning och en resa till resten av gränsen hände eftersom du har jobbat hårt och svårt, men det finns inga förstärkningar på nivån på känslor och känslor. Så det finns ingen känsla av seger, och växer inte med vårt självförtroende. Även om det passerade en timme, finns det redan ett gap mellan uppnåendet av resultatet och den mottagna belöningen. Så det är bättre att i förväg bestämma vad "pupring" du kommer att belöna dig själv. Kanske kommer det att bli ett samtal till din älskade person, en timmes tid dedikerad till mig själv, kaffe med choklad - även berömd till adressen för dig själv.
Beröm dig själv för någon, även de minsta, prestationerna och belöna, och omedelbart!
Foto: Unsplash.com.
Småkammare
En av min vän var paniklöst rädd för att träffa en tjej. Dessutom är det vittigt och lätt flirta i sociala nätverk, men så snart det nådde mötena i det verkliga livet, var bara talets gåva förlorade. Ett par gånger flydde killen helt enkelt till de angivna datumen. Nu, i Era av Zasille-prylarna, är det inte lätt för oss att öppna upp till en okänd person, men du kommer inte att bygga ett personligt liv i telefonen. Börja gradvis öva andra. Smile till kassören i snabbköpet, byta ett par fraser med en servitör i ett café, diskutera något med en granne på platsen. Du kan först känna lite obehag, men ju mer övning, desto lättare kommer det att gå.
I allmänhet stärker ingenting vårt självförtroende, som en väg ut ur komfortzonen. Till exempel, jag kände till och med nyligen inte hur man ska åka skridskor. Det fanns ett par experiment i barndomen, men sedan dess har så många år gått ... Jag avundade mina vänner som lagde ut sina sidor bilder och video på rinken. Men han han själv blyg - jag var rädd att jag skulle se obehagligt och löjligt ut. Och nu förra vintern, tog det yngre barnet i min man, vi åkte dit alla tillsammans. Det visade sig att jag var helt förgäves, jag berövade mig ett sådant nöje - att glida på isen. Kroppen något oförståeligt sätt kom ihåg de mottagna färdigheterna, och jag rullade ganska bra, faller inte ens. Jag tror, om jag fortfarande hoppade med en fallskärm, kommer jag inte att skrämma någonting i detta liv.
Prova det nya och expandera utbudet av dina egna möjligheter. En intressant hobby, från vilken du nöjer och glädje kommer att lägga till och säker på dig själv och hjälper till att byta. Det är först att hålla en dagbok, fixa dina lilla segrar och prestationer. Och då kommer det inte att vara överflödigt. Varje ny dag börjar med önskad bekräftelse, så att du kan ställa in på det positiva sättet. Bestäm problem när de anländer och försöker inte förutsäga framtiden (särskilt i mörka färger).
Tro allt är lättare, kom ihåg att ingen är perfekt, och en person som är framgångsrik i en sak kan vara en BARAN i ett annat fält. Det finns inget hemskt i detta - vet inte något och inte kunna. I spädbarn visste vi inte hur vi skulle gå och prata - lärde sig detsamma! Det är ganska naturligt att göra misstag - när vi känner igen det, blir vi slappna av, blir mer toleranta mot oss själva och andra och som ett resultat får vi mycket mer energi. Bo inte på tidigare negativ erfarenhet. Fel - bara ett sätt att visa hur man gör rätt!
Steg-för-steg-instruktion:
Första veckan. Mycket användbart för att hålla en dagbok. Varje dag skriv ner minst tre saker som du är tacksam. Det kan vara några små händelser på dagen. Gradvis kommer du att se att du faktiskt har många orsaker till glädje. Just tidigare, av någon anledning inte märkte dem.
Andra veckan. Spela in de situationer där du kände osäkerhet i dina förmågor och tvivlade på. Vad tycker du, vad är orsakerna till sådan osäkerhet? I slutet av veckan kommer du att förstå vad din huvudsakliga rädsla är. Tänk på hur du kan klara av dem, som ändras.
Tredje veckan. Skriv ner vad du gjorde för att övervinna dina larm och rädsla. Hur mår du? Oavsett hur små dina steg skulle vara, det är fortfarande en seger. Vi närmar oss gradvis ditt mål. Och var inte rädd för att göra ett misstag.