Före-semester rörelse är inte förgäves kallad "feber". Från oändlig gåva shopping, gör en meny, slutförandet av "avrinningar på jobbet och företagsfester, kan du på något sätt och sanning för att upptäcka dig lite uttunning och även såg ut. Som efter sjukhuset. Ett sådant icke-standardiserat skönhetsprogram kan vara tillräckligt för dem som föredrar stilen med "heroin chic" och fanats från Kate Moss. Om jag i det nya året vill komma in inte bara med en tunn midja, men också med ett naturligt rodigt och glatt humör, är den sista veckan av året för utåtriktningen att komma ihåg den hälsosamma livsstilen. Och följa några enkla regler som det "underbara transfigurationsprogrammet inte kommer att verka hårt arbete på gränsen till självkanalen.
Låt oss meddela direkt: hårda dieter på nyårsdagar - saken är ganska smutsig. För att på det festliga bordet, i slutändan, måste det fortfarande äta. Och de som hela veckan innan festen är osjälviskt hungrig (vi anser inte att en fiskfri kefir och salladsblad för mat?) Risch att slå på "sillen under päls" och "Olivier" med oanständig entusiasm. Resultatet är i ett ögonblick de extra kilo och problem med magen återvände till sin rättmätiga plats: efter en vecka av Torthes, kommer det inte att stå emot testet av majonnäs och champagne i stora mängder. Därför gå ner i vikt innan det nya året ska vara noggrant. Utan fanatism. Till exempel, så:
— Förklara torr lag. Nästan alla alkoholhaltiga drycker (även vodka) innehåller en anständig mängd kalorier, och i det sistnämnda, som du vet, finns det en obehaglig egenskap - det är smärtsamt snabbt, de blir till extra kilo och "bosätta sig" i midjan och höfterna. Därför, för att inte få övervikt till Praznik, med alkohol är det värt att vara försiktig. Och om de inte glädjer sig från det gamla året och företagets parti, välj mindre kalorialkohol. Till exempel, rött torrt vin.
— Lämna på rent dricksvatten. Dessutom, om det är ett mineralvatten från flaskor, måste det nödvändigtvis vara icke-kolsyrat nödvändigtvis icke-kolsyrat (gas som tillsätts till vatten för att förbättra smaken, kan bidra till bildandet av celluliter). Byte av vattnet Traditionella söta juice och drycker Under dagen minskar du omärkligt kaloriinnehållet i kosten (i konserverade juice, som regel innehåller en stor mängd socker) och servera en bra service till din kropp: rent vatten hjälper Ta med slagg, accelererar metabolism och förhindrar svullnad.
— Det är ofta, men rusar inte. Nutritionists har bevisat: den långsammare personen äter, desto snabbare kommer känslan av mättnad. Således, middag eller matsal nele, kommer du att använda så mycket mat som du verkligen behöver. Rör sig inte. Och frekventa matintag kommer att tillåta storleken på delarna i ett minimum alls: det kommer att gynna magen (det kommer inte att överbelastas) och påskynda matsmältningsprocessen. Således kommer kalorier som härrör från mat att absorberas av kroppen, snarare än att ackumulera i problemområden.
— Gå inte för natten. Den sista måltiden måste vara senast 2 timmar före sömnen. Annars står kraftregimen och kroppen "upp" kan störas. Domare för dig själv: middagen ätit före sänggåendet, vår jullock måste smälta. Detta (istället för legitimaste vila) måste han göra hela natten. På morgonen, så kommer du inte frukost 100%, eftersom matsmältningssystemet bara avslutar sitt arbete och vilar säkert. Den som inte hade frukost hade inte frukost, nivån av blodsocker kan öka under dagen. Och det betyder att attacker av hunger och desperat önskan att hantera dem. Är det värt att säga att i vapenens smula mot hunger, som regel, utför en hel skadlig för snabbmatfigurer: chokladstänger, chips, ostpuffar och andra kalorimat tveksamma koder? Resultatet - det är inte klart från var vikarna i midjan, försämringen av hudens tillstånd och svullnad. Och bara behövde inte gå före sängen.
— Säg inget fett, stekt och mjöl. Men fermenterade fermenterade produkter i någon form, gröt, fisk, skaldjur på ett par och märker att säga självsäker "ja". Det är inte nödvändigt att förklara någonting här. Korrekt näring kommer att gynna och kroppen i allmänhet och i synnerhet.
När titta på 12 slag
Så, drömklänningen sitter på dig som den upplysta och midjan Lyudmila Gurchenko i "karnevalskvällen", orsakar inte längre attackerna av avundsjuka. Det är fortfarande för små: att bevara resultatet och inte ge in till gastronomiska frestelser, som är oförändrade satelliter av nyårsfester. Det här är inte nödvändigtvis ledsen att plocka upp en morotsallad med russin och ignorera alla godisar, kärleksfullt förberedda för årets huvudsakliga semester. Vi behöver bara arma informationen och känna fienden i ansiktet. Så vi kommer att gå längs nyårets meny och hitta rätt inställning till traditionella förpackningsrätter:
Sallader. I samband med det festliga bordet är det inte gröna blad, som är blygsamt strö med olivolja, men tvärtom en stor mängd ingredienser, generöst välvda av majonnäs. Och den sista, förresten, är fienden av ett smal figur nummer ett. För att minska den traditionella "mimosa", "pälsrockar" och andra kronfack av våra mammor och moster, måste du redovisa förberedelserna av mästerverk. Nämligen:
- Byt ut den vanliga majonnäs lätt (det kommer omedelbart att minska de feta rätterna med mer än 50%) eller om salladsingredienserna tillåter dem att använda hemlagad kornig stuga ost med salt och gröna som tankning.
- Korv i "Olivier" ersätt på kokt magert kött eller kyckling, och istället för konserverad fisk för "mimosa" att använda fisk i sin egen juice
Skivning och snacks. Den ofarliga skivan av skinka, ett par skivor ost och en smörgås med sprutor - kan det korrigeras från detta? Det visar sig att du kan. För att avlyssna på en bit här och där märker vi inte hur vi hittas i huvudsak med tomma kalorier. Men det finns sätt att vända de vanliga nedskärningarna från läckra, kalorier och "tomma", läckra, kost och användbara
- I stället för köpt chearase eller rökt korv med fett, våga eller baka ett magert biff eller tunga med kryddor och fördriva och dekorera gröna, tjäna dem på bordet.
- I Grocery Department i snabbköpet, ta en titt på rökt kyckling eller kalkon. Enligt smak är de inte sämre än samma karbonat eller bacon, och i fett och kalorihet, tvärtom, framgångsrikt förlorar dem.
- Fiskskärningar är inte bara mer användbara, men ofta och gott kött. Även om fisken verkar vara fet, är det inte värt att oroa sig: det, tvärtom, kommer bara att gynna dumhet. I fettfisk i stora mängder finns Omega-3-syror, vilket accelererar metabolismen och har en positiv effekt på immunsystemets arbete.
Alkohol. I motsats till traditionella missuppfattningar, extra kilo (eller gram, beror allt på dricksens potential), inte bara från öl och söta likörer, utan också från rena starka drycker. I 100 gram vodka, till exempel samma kalori, hur mycket i ¼ loaf av svart bröd. Och om du inte är ren vodka, men lite tinktur är det värt att lägga till denna mängd kalorier också sockerens energivärde. Detta är det första.
Den andra är alkohol i sig - ett starkt orsakssätt för aptit. Och efter ett glas är vi som regel obemärkt för sig att äta mer än vanligt. Men allt detta betyder inte att det nya året nu behöver träffas med ett glas barns champagne. Det viktigaste är att lära sig att ta på bröstet enligt lagen om hälsosam näring (ja det är också möjligt!).
"Den snabbare alkoholen absorberas i blodet, ju mer du vill äta." Därför är det nödvändigt att välja drycker, i kompositionen av katter mer än de så kallade dubbande ämnena (de saktar absorptionen av alkohol). Till exempel, rött vin (mot vit) och brandy eller whisky (mot vodka och gin).
- Den långsammare vi dricker, den långsammare kroppen absorberar (och har tid att återvinna) alkohol. Lyckades sträcka ett glas vin eller cocktail i en timme? Underbar. Negativa konsekvenser i det här fallet är uteslutna.
- Snacken spelar också en viktig roll: Frukt och soda bidrar bara till absorptionen av alkohol, men köttprodukter och bröd, tvärtom, de gnuggar dessa smutsiga processer.