Aktiv förberedelse för sommaren innebär en ökad belastning på kroppen, vilket ofta medför obehagliga skador. Vi kommer att berätta för dig hur man minimerar risken för dragkraft eller allvarligare skador.
Besök läkaren innan du köper en prenumeration på gymmet
Om du är väldigt ny i sport, och inte älskar regelbundna undersökningar från specialister, rekommenderar vi dig att besöka åtminstone terapeuten som kommer att be om ditt tillstånd och, om det behövs, skickas till en smal profil specialist. Kanske vet du inte ens om problemen i kroppen, det är bättre att lära sig om det på undersökningen än på sjukhuset där du kan få efter den oförberedda organismen.
Dra nytta av personlig tränare
Det är ganska svårt att självständigt beräkna belastningen på varje grupp av muskler, klienterna i fitnesscentra kan det här, som inte är aktiva i aktiva sporter och förstår vilken belastning på vilken simulator de får. Riskera inte, gärna ansöka om hjälp, eftersom det alltid är bättre att vara begränsad.
Chase inte efter det snabba resultatet
Foto: www.unsplash.com.
Starta inte om
De flesta nybörjare är övertygade om att effektbelastningen kommer att ge ett fantastiskt resultat på den första dagen. Med detta tillvägagångssätt, i bästa fall får du en liten sträckning. Börja med en lätt uppsättning övningar och gradvis gå till mer komplexa. Det är viktigt att tränaren reglerar lasten och, om nödvändigt, minskat eller ökat den.
Välj rätt kläder för klasser
Jeans eller Blouse - det mest misslyckade alternativet, även om du bestämmer dig för att gå till hallen efter jobbet, men glömde formuläret. Kläderna ska inte blyga dina rörelser och i inget fall gnugga. Det är inte nödvändigt att förvärva den coolaste uppsättningen kläder i sportavdelningen, ämnet, sportbra och legins med sneakers kommer att vara tillräckligt, eftersom det viktigaste är bekvämlighet och säkerhet.