Frukost anses vara en av de viktigaste måltiderna, som inte kan hoppas över om du tar hand om din hälsa och upprätthåller en vacker figur. Vi kommer att berätta om de tre grundläggande reglerna för den första måltiden, som alltid bör hållas i huvudet.
Var inte lat för att laga frukost
Visst vet du att morgonmjölk bidrar till lanseringen av alla organismsystem, men du kommer att hålla med, på morgonen har vi ofta inte tid att samla, inte att gå upp på plattan och 20 minuter att laga en sådan användbar, men sådan en "capricious" havregryn. Ändå är det värt att bygga din regim på ett sådant sätt att du har tillräckligt med tid att laga frukost för dig själv. Experter insisterar på att frukost krävs senast 40 minuter efter uppvaknande. Om du förstår det på morgonen får du inte tid att laga en utsökt frukost, blöta gröt från kvällen. På morgonen behöver du bara lägga till dina favoritfrukter eller bär.
Frukost bör vara tillfredsställande
En sandwicher eller en bit ost är klart inte tillräckligt för att hålla sig till middag, och magen kommer inte att berätta för dig "Tack." Se till att du har tillräckligt med kalorier på ditt bord för att hålla ut utan snacks minst tre timmar. Helst bör du inte ta raster i matmottagning mer än 4 timmar, men samtidigt måste du göra utan snacks och söta barer som inte tar med sig något annat än problem med magen och extra centimeter på höfterna. Därför kan bunanas och nötter till frukost, vilket ger dig tillräckligt med energi till den första tredjedelen av dagen.
Följ delen
Frukost bör ge dig den erforderliga mängden kalorier i flera timmar, men det betyder inte att du måste överge. För mycket del är redan dålig. Om du vill ha allt omedelbart, äta hälften av det faktum att du verkligen vill, till exempel en halvbrytare av yoghurt, ett ägg, flera frukter och en bit bröd. Denna mängd användbara kalorier är tillräckligt för middag.