"Jag kände mig aldrig en snygg i mitt liv - även nu, när jag är i min optimala vikt, 82 kilo. Även om det fanns sådana tider när min vikt nådde upp till 96 kilo. Min livsförlusthistoria började med det faktum att förra året bestämde jag mig för att börja äta medvetet: skära mängden söta, vägrade kakor och godis.
I full kropp var jag verkligen obekväma. Jag kunde normalt inte, utan att kortsluta och riva ansiktet, till och med knyta skosnören. Går hundra steg - och redan trött. Och nu går jag medvetet igenom trappan, rulltrappan i tunnelbanan är till fots - både ner och upp är mitt personliga livslängd för viktminskning, utmärkt kardionage. Nu, när jag släppte extra vikt, hade jag en önskan att ständigt flytta, även om jag aldrig hade någonsin haft tänkt förut, jag tänkte inte ens på det.
Jag verkar för mig, jag brukade vara rent psykologiskt redo för begränsningar i näring och en hälsosam livsstil. Men, efter att ha försökt en gång, vände jag mig om, jag gillade det. Jag gillade maten utan salt och socker, jag började ljusare att känna smak, jag älskar att ersätta socker på honung.
Allt började i det ögonblicket när vi är på den lettiska "X-Factor", där jag deltar i juryn, kom en pojkvän under namnet "Baritons". Jag föreslog att gemensamt börja gå ner i vikt "på tvisten." Vi avslutade sedan ett kontrakt med en restaurang av rätt näring och gym. I tre månader gick allt bra! Jag blev involverad och fortsatte att leda en hälsosam livsstil - som jag gör med den här dagen. När det gäller killarna från gruppen - gick de, så snart projektet slutade, gick till turné i landet och lämnade vår satsning.
"Jag föreslog en Boyz-Bandu" Baritons "tillsammans för att börja gå ner i vikt" på tvisten ""
Sedan började jag släppa vikt väldigt snabbt - de första 4 kilona gick omedelbart, det överskottsvatten fusionerades. Det blev lättare för mig att även vakna och somna!
Nu drog jag in i den här verksamheten redan och min fru. Ät hälsosam mat, som är beredd på oss i samma restaurang, med vilken ett kontrakt avslutades för ett år sedan, var en övervägande av alkohol mycket mindre ofta att tillåta sig själva, även om jag ofta kunde dricka 300 gram brandy efter mitt tal. Nu kommer jag också att föredra att gå och lägga sig efter konserten, få styrka.
Huvudrollen i processen att gå ner i vikt spelar fortfarande sport. Makt är endast 30-35% av framgången, så det är löpande att introducera verksamheten. Jag har från fysiska laster, först och främst, scenen, och under den varma säsongen lägger jag också till jogging. Jag älskar att springa i frisk luft - och användbart, och det är intressant att se världen runt om i världen, på människor, i naturen, för allt som kommer att falla på vägen. Och i allmänhet försöker jag alltid flytta så mycket som möjligt - till exempel, ofta väljer jag tunnelbanan istället för en taxi.
Förneka inte dig några produkter helt. Om du verkligen vill ha något, äta det. Men viktigast av allt, kontrollera kvantiteten. Ingen kan förbjuda den att göra det - varken tränare eller nutritionist. Hårda begränsningar leder alltid oundvikligen till störningar.
En annan hemlighet med rätt viktminskning är att dricka tillräckligt med vatten. Det är vatten! Inte te, inte juice, inte morse. Vattendryck återställer vattenbalansen i kroppen, vilket påskyndar metabolismen. Och vi förvirrar ofta törst med hunger. Ibland är det tillräckligt att bara dricka ett glas vatten - och den här känslan försvinner.
Jag stannade där för natten - och märkte ett kolossalt resultat! För det första påverkar det verkligen rösten. Om du sjunger före sänggåendet och går och lägger sig i ett horisontellt läge faller gastrisk juice, tydligen, i matstrupen, vilket påverkar inte buntarna, hörs inte rösten.
"Nu är jag i min optimala vikt - 82 kilo. Även om det fanns sådana tider när min vikt nådde 96 kg"
Jag kom hit till vilken slutsats: Ju mer du flyttar, desto mer arbete du har (i mitt fall är det en scen, en mycket energikostnad), desto mindre har du möjlighet att ens tänka på mat - droppar du vikt. Men under semestern blir jag ett par kilo, och det är absolut normalt. I jullov, kan du till exempel ge dig själv att koppla av och njuta av tidsfördriv fullt ut.
Och det är fortfarande mycket viktigt att sova tillräckligt för din kropp mängden tid. Det bidrar till att återhämta sig om du utför träningspass, och också väsentligt accelererar metabolism.
Summing, huvudreglerna i min viktminskning - inte på natten, få tillräckligt med sömn - sova, minst sju, - drick mycket vatten och i mått är det fet, sött och mjöl.
Jag rekommenderar alla som har en övervikt, hitta en motivation för att återställa den - det här är den bästa investeringen i din framtid, i din ålder. Och för att hitta denna motivation, måste du förstå vad exakt du vill gå ner i vikt: för dig själv, för min hälsa, för din kropps estetik? Förstå vad som är allt och vad du är villig att klämma den. Det är troligt att det inte är nödvändigt för dig. Men om du fortfarande känner detta måste du ta med din kropp i form, börja göra det nu! "
Har du kunnat övervinna dig själv, ändra ditt externa eller inre tillstånd? Berätta om det! Skicka din transformationshistorik via post: [email protected].