Laddning blir
En exakt vetenskaplig förklaring till varför måttlig, men regelbunden fysisk ansträngning ökar immunitet, och extrem minskad det, har läkarna fortfarande inte hittat. Den första storskaliga studien av förhållandet mellan utbildning och immunitet hölls av forskare från University of Illinois. De experimenterade på möss, som i laboratorieförhållanden var infekterade med influensaviruset. Gnagare, som ledde en stillasittande livsstil, dog i vetenskapens ära, möss, som var för mobil, hade också bråttom att återhämta sig, men de som flyttade regelbundet, men ändrats snabbt. Baserat på studien har forskare antagit att den fysiska aktiviteten i varierande grader påverkar balansen mellan de två typerna av immunceller, som antingen undertrycka eller aktivera inflammatoriska processer. Det är, om du regelbundet, men utan onödig fanatism, är de engagerade i sport eller precis som att gå till fots, då är immuncellerna i två arter i balansräkningen, och du har mindre chanser att hämta en säsongsbetonad förkylning.
Måttlig, men regelbunden fysisk ansträngning ökar immuniteten
Foto: Pixabay.com/ru.
Middagen är serverad!
"Våren kom - vi kommer att lämna vitaminer," människor som köper vitaminkomplex i apotek argumenterar. Samtidigt kom forskare till slutsatsen att de vitaminer som erhölls från måltiden absorberas bättre än syntetiska. Fall i sin kemiska struktur. Till exempel består vitamin C som ingår i citrusfrukter av sju isomerer av askorbinsyra, och i sin syntetiska analog är endast en isomer. Detsamma gäller vitamin E, som också har antioxidantegenskaper. Men hypochedrics bör lugna sig: vitaminos i det moderna Ryssland är praktiskt taget inte i klassisk. Oftast lider vi av hypovitaminos - en säsongsminskning i vitamin säkerhet, och de flesta av oss på våren finns det brist på C-vitamin, såväl som folsyra och karotoider. För att kompensera för deras nackdel, sätt på citrus, salladsblad, jordartiklar, svamp, kål, grönsaker och frukter av röda och gula blommor. Även de viktigaste produkterna för lyft immunitetsläkare kallas saltade gurkor, Sauer kål och andra fermenterade grönsaker. De innehåller prebiotika, vilket positivt påverkar tarmens arbete, och ökar i sin tur immunitet.
Vitaminer som härrör från mat absorberas bättre syntet
Foto: Pixabay.com/ru.
Sadness mig att äta mig
Förresten, det faktum att människor som inte accepterar livsförmåner till hjärtat har en starkare immunitet, märkte i XIV-århundradelementen i det florentinska brödrasskapet Misericordia. Deras skyldigheter innefattade statistiken över de överlevande och dog människor under epidemier. Det visade sig att invånarna i Florens, som inte förlorade den positiva attityden, återhämtades ibland bättre än sina grannar, en panik. Modern medicin hittade en vetenskaplig förklaring. Anledningen till hormonet kortisol, som vår kropp producerar under stress. Å ena sidan accelererar det hjärtslag, ökar trycket, aktiverar musklernas arbete, vilket reducerar glukosförbrukningen, och hjälper således att vår kropp snabbt mobiliserar resurser i en farlig situation. Men Cortisol undertrycker kroppens immunsvar, varför regelbundet nervösa människor är mycket mer benägna att vara avslappnade.
Människor som inte accepterar vital motgång till hjärtat har en starkare immunitet
Foto: Julia Malkov
Tre oväntade sätt att öka immuniteten
Drick pickles. En drink i samband med de flesta ryssarna med en baksmälla är faktiskt rik på prebiotika som förbättrar tarmens arbete, ökar immunitet och komplex organismen helt.
Tugga ett tuggummi. Förvånansvärt upptäckte forskare att vanan att tugga tuggningen av Th17-cellerna stimuleras, vilket kan kallas immunsystem sanering: de detekterar patogener och aktiverar produktionen av lymfocyter.
Glöm inte kefir. Det faktum att Kefir hjälper till att fastställa tarmens arbete och minska den extra vikten, men hans immunoregulatoriska egenskaper hos läkarna har nyligen upptäckt. Studier av ANKAR-sjukhuset bekräftades: Regelbunden användning av Kefir i två veckor aktiverar stora leukocyter (makrofager), vilket ökar immuniteten.