Smoothie är en tjock drink från frukter, bär eller grönsaker. Mode för en smoothie uppträdde sedan början av 70-talet av det senaste århundradet, när det första caféet öppnade i USA, där frukter och grönsaker krossade i en bländare började sälja. Nu är denna drink förknippad med hälsosam mat och mycket populär bland stjärnor. Inspelade recept av en smoothie från Evelina Bledans.
Evelina Bledans - en stor kännare av hälsosam näring. Nyligen var skådespelerskan en kurs av detox, huvudkomponenten var smoothie. "Min flickvän var i Phuket och kom upp med ett program för rengöring. Och jag bestämde mig för att försöka, gick till Thailand. Jag gillade verkligen resultatet. De första tre dagarna satt jag uteslutande på de gröna juice som drack varje timme. Sedan - två dagar fruktjuicer, efter en gång gröna juice, grönsaker, etc. Jag trodde att jag inte skulle hålla dagen! Först var mitt huvud sjuk från hunger, men då blev jag van vid. Det är viktigt att ta dig till perioden för rengöringsprogrammet. Jag hade mycket rörelse, promenader, kommunicerar med din favoritbarn och lusten att bevisa sig själv som jag kan. Som ett resultat var pulsen och trycket som en kosmonaut, ansiktets färg förbättrades, huden glödde, och viktigast av allt - det var lätt och rent i huvudet, "berättade skådespelerskan.
Recept från Evelina Bledans
Vegetabilisk smoothie med tillsats av vattenmelon
Produkter: Flera grenar av dill, skål - 100 gram, en liten gurka, en bit av vattenmelon - 100 gram.
Hur man gör: Gurka rengör från skalet och finklippt, gröna är finhackade, skära kål och vattenmelon i små bitar. Alla ingredienser skickar till mixern. Blanda. Dekorera dill med en gren. Smoothie är utformad för två portioner.
Bledans delade recept smoothies
Foto: Pixabay.com/ru.
Smoothie på kokosnöt
Produkter: 100 gram kål Calais, 100 gram spenat eller selleri, kokosnötvatten - 100 gram. Delar bör också räcka för två.
Hur man gör: Kallad kål som kallas fin, spenat eller selleri tvättar, klart, skärs i kuber. Allt detta läggs till blandaren tillsammans med kokosnötvatten. Slå upp till homogen massa.
Orange-iherbid smoothie
Produkter: apelsiner - 4 stycken, blåbär - 250 gram.
Hur man gör: Apelsiner för att rengöra och pressa juice från dem. Blåbär blandar i en mixer tillsammans med juice. För att eliminera extrasyra kan du tillsätta socker eller honung.
Förresten ...
Som med någon produkt har smoothie sina fördelar och nackdelar.
Fördelar:
- Bevara vitaminer och antioxidanter.
- Vegetabiliska smoothies har toniska egenskaper, speciellt om du lägger till ginseng, guaran, etc.
- kan tråkig en känsla av hunger.
- Oumbärlig för barnmat.
Minuses:
- Kan inte ersätta hela frukter och grönsaker, eftersom tänderna kräver tuggelast. Detsamma gäller för mag-tarmkanalen.
- Ej lämplig för konstant törst för törst - det är bättre att dricka vanligt vatten.
- Klara smoothies från butiken kan innehålla kemiska tillsatser.
- Okontrollerad smoothie med söta tillsatser (glass, choklad, russin, nötter och fet kräm) leder till övervikt.
- Sour smoothies är inte lämpliga för personer med gastriska problem.
- Du kan sitta på en smoothie i flera dagar. Långvarig användning av endast smoothie drycker leder till en försämring av hälsan.