Du måste kämpa med övervikt med näring - Sport ger endast 30% av resultatet. Han studerade utländska studier, vilket bevisar effektiviteten av användningen av kryddor som hjälpmedel när man släppte vikt. Före dig, topp 5 växter som hjälper till att minska aptiten och hjälpa till att bli av med extra kilo.
Fenugreek
Fenugreek är ett krydda erhållet från trigonella foenum-graacum-växten, som ingår i familjen Legume. Flera studier har visat att fenugger kan hjälpa till att styra aptiten och minska matintaget för att stödja viktminskning. Under 2009 publicerades en studie "Effekt av finvege-fiber på mättnad, blodglukos och insulinrespons och energiintag i överviktiga ämnen", under vilka en expert hölls på 18 personer. Enligt resultaten ökade tillägget av endast 8 gram av fenugreek i mat på dagen känslan av mättnad och minskad livsmedelsförbrukning jämfört med den kontrollgrupp som inte konsumerade denna krydda. År 2009 publicerades också en annan studie under rubriken "Ett fenugreeksfröextrakt minskar selektivt spontan fettförbrukning hos friska frivilliga", varefter den experimentella gruppen i genomsnitt 17% minskat kaloriintag.
cayenpeppar
Cayenne Pepper är en mängd chili peppar, som används i stor utsträckning för att ge en kryddig smak på många rätter, främst från kött. Peppar innehåller en förening av capsaicin, vilket ger en karakteristisk akut smak och har en positiv effekt på hälsan - till exempel ökar metabolismen, vilket bevisas av forskningen "effekterna av hedoniskt acceptabla röda peppar doser på themogenes och aptit" under 2011. Capsaicin kan också minska känslan av hunger, vilket bidrar till viktminskning. Studien "sensoriska och gastrointestin mättnadseffekter av capsaicin på matintaget" har visat att mottagning av kapslar med capsaicin ökar mättnadsnivån och minskar den totala konsumtionen av kalorier. En annan studie under titeln "De akuta effekterna av en lunch som innehåller kapsaicin på energi och mättnad", som utförs bland 30 personer, visade att mottagandet av mat som innehåller capsaicin minskar nivån av det stora hormonet, vilket orsakar en känsla av hunger.
Var försiktig med peppar, om du har problem med mag-tarmkanalen
Foto: Unsplash.com.
Ingefära
Ginger är en krydda gjord av rhizan av den blommande växten av Ginger Zingiber Officinale. Vissa studier visar att ingefära kan hjälpa till med viktminskning. Analytisk granskning 14 Forskning "Effekterna av ingefäraintag på viktminskning och metaboliska profiler bland övervikt och meta-analys av randomiserade kontrollerade försök" visade att användningen av ingefära signifikant reducerade både kroppsvikten hos patienterna och antalet bukfett. I en annan recension drog 27 studier "en systematisk översyn av den anti-fetma och viktminskande effekten av ingefära" också att ingefära kan bidra till att minska vikten på grund av accelerationen av metabolism och fettförbränning, samtidigt som aptiten reduceras.
Orego
Oregano är en flerårig gräsbevuxen växt som tillhör samma växtfamilj som mint, basilika, timjan, rosmarin och salvia. Den innehåller en carvacrol - en kraftfull organisk anslutning som kan bidra till att öka viktminskningen. Carvacrol-tillsatser har en direkt inverkan på vissa specifika gener och proteiner som styr syntesen av fett i kroppen - som bevisas i studien "Carvacrol förhindrar dietinducerad fetma genom modulering av genexpramor som är involverade i adipogenes och inflammation som är involverad i adipogenes och inflammation hos möss Med hög fetthalt "för 2012.
Lägg till Oregano till sallader och pasta
Foto: Unsplash.com.
Ginseng
Ginseng är en växt med hälsofrämjande egenskaper, som anses vara en av de viktigaste läkemedlen i traditionell kinesisk medicin. Många studier har visat att denna anläggning kan hjälpa till med viktminskning. Studien "påverkan av Panax Ginseng på fetma och tarmmikrobiota i fetma medelålders koreanska kvinnor" har visat att användningen av koreanska ginseng två gånger om dagen i åtta veckor ledde till en kvantitativ minskning av kroppsvikt, liksom förändringar i kompositionen av tarmmikrobiota. På samma sätt har djurforskning visat att ginseng kämpar med fetma, håller ned suget i tarmarna - "effekter av koreanska vita ginseng-extrakt på fetma i fetma dietinducerade fetma möss" för 2010.