"Jag hatar att springa och kommer aldrig att göra det!" - Det kommer det att komma ihåg början av hans passion för sport varje andra professionella idrottare på löpande och långa avstånd. Men varje år lockar denna sport mer och fler människor. Köp din första lucka och gör dig redo för tävlingar med oss.
Passera din tävling
När du förbereder dig för de första tävlingarna, lägg sedan vissa mål på tävlingen på avstånd och tid. För att vara övertygad om att all den uppfattade kommer att lyckas, gå igenom tävlingen till tävlingstakten i förväg - ofta publicerad på bolagets hemsida, sloten för att delta i det som du köper. Om tävlingarna hålls i en annan stad, försök för en provkörning att återskapa liknande förhållanden i höjden av droppar, beläggning och temperatur, som förväntas under loppet. Kom ihåg: Att spendera en försöksutbildning är värt senast en vecka före tävlingen så att musklerna och ligamenten måste återhämta sig efter en ökad belastning.
Tillbringa en försöksutbildning
Foto: Unsplash.com.
Glöm inte mat och vatten
Även om det alltid finns poäng med färskt dricksvatten och mat på tävlingar, vilken av de laddade idrottarna kommer att sluta för detta? Men dina glykogenreserver i musklerna och glukosen i blodet är inte eviga - de är utarmade under belastningen. Vi kunde rekommendera dig att ta produkter med ett högt glykemiskt index, som bananer eller chokladstänger, men det är inte alls vad du behöver. Professionella idrottare När du kör på långa avstånd tar med mig isotoniska drycker och energi geler - det första paketet måste ta en drink på en timme efter början av loppet, den andra och efterföljande användningen i beräkningen av ett paket för varje 5 km från lopp.
Högkvalitativa skor
Alla sportstämplar som säljer skor i allmänhet är lämpliga för nykomlingar som körs på ett avstånd av 5-10 km. Om du seriöst körs, sparar du inte pengar på valet av skor i en specialiserad butik med ett brett utbud av sportskor. Kom ihåg att sneakers har sin egen livslängd - det slutar inte för tillfället när du ser ett hål på dem, och då när sulan deformeras. Att köra i brutna sneakers är farligt för dina fotled och benmuskler alls. Denna typ av tävling är en av de få där du inte behöver investera betydande mängder, så att du har råd med sneakers för dig själv.
Välj sportskor
Foto: Unsplash.com.
Musik i hörlurar
Kör till ljudet av ditt eget andetag och hjärtslag eller med din favoritmusik - vad väljer du? Vi är övertygade om att det andra alternativet kommer att vinna - och du kommer att vara rätt. Musik som spelar i hörlurar kommer att distrahera dig från känslan av trötthet, känslor av törst, värme och andra omständigheter, tvinga människor att ge upp innan den avslappnade. Gör en spellista för dig själv eller fråga vänner att dela spår. Det är mest lämpligt att köra i trådlösa hörlurar, som nästan inte har vikter, men reproducerar ljudet inte sämre modeller med huvudbandet.
Plåga inte dig själv
Efter tävlingen måste du koppla av - det betyder inte att du behöver dansa innan du faller i klubben. Tvärtom, äta tätt, drick vatten med en saltblandning, ligga i sängen och avbryta tunga träningspass på nästa vecka. Respektera din kropp och hans behov av att återhämta sig efter belastningen, annars kommer du att välja all önskan att delta i tävlingar och läggas ut på dem i sin helhet. Om du är engagerad i tränaren, kontakta honom, som du bättre återhämtar oss efter tävlingen - med sin erfarenhet, ackumulerade det verkligen mycket användbar rådgivning.
Gillar du att springa? Vad ledde dig till klasser - lusten att förbättra formen eller finalen i naturen?