Ofta är korrekt näring endast konsumtionen av användbara produkter och misslyckande från snabbmat, men det är det inte. En balanserad kost är ett helt system för att välja och laga produkter. Berätta för dig hur man lagar mat och äter, om du verkligen vill hitta en hälsosam smal kropp.
Lämna salladsolja
Om du håller dig till rätt näring, vägra att laga mat genom att steka - snabb värmebehandling med olja minskar livsmedelsverktyget och ökar kaloriinnehållet. Till exempel innehåller 100 gram bakade potatis 93 kalorier och 0 gram fett, medan samma mängd fre-potatis innehåller redan 319 kalorier och 17 gram fett. Samtidigt vet varje älskarinna att matlagning för ett par och bakning tar mer tid - inte varje tjej är redo att spendera några timmar på matlagning. Modern teknik kommer till räddning - i vardagen i de flesta familjer finns det redan en mångfärgare, som själv kommer att förbereda middag medan du tittar på filmen eller utför övning.
Med Smart SkyCooker CBD100S Doublechef® Multicooker med två skålar i ditt kök, kommer två kockar att fungera på en gång, vilket du kan ladda recept av någon komplexitet. Den redmond CBD100S Multicooker kommer att förbereda måltider, även två eller fyra samtidigt - du behöver bara välja ett av 50 program för varje skål. Morgon havregryn eller underbar middag för hela familjen - alla enhetsstyrkor. Det är bekvämt att du kan slå på den långsamma spisen på distans: medan du är noterad i sängen, tryck bara på knappen i programmet för smarttelefonen och vänta tills din hjälpsamma frukost förbereder sig. Förutom de "klassiska" lägena, som "mjölkgröt" eller "croup", fungerar Redmond CBD100 på speciella inställningar: "Pizza", "Game", "Imorgon" och andra. På "Multipower" kan du börja förbereda den tid och temperatur som du behöver för din maträtt. Förutom standardlägen har den här enheten en speciell teknik Su-type - mat är beredd i vakuum vid låga temperaturer, vilket ger fördelar och naturliga smak av produkter.
Beräkna storleken på portioner
Sedan barndomen är vi involverade för att förbereda sig om reserven - du kan inte oroa dig för vad du inte har något att äta efter en lång arbetsdag eller stå i köket på helgerna. Men i praktiken visar det sig att flera typer av soppor, en kastrull av en garnering och ett bassäng av sallad du äter inte har tidprodukter börjar försämras, och du konsumerar hårt allt, magen magen redan hostar grönsaker och en torkad Biff, som innan det upphettades flera gånger. Det är inte förvånande att mat för dig från nöje blir ett sätt att upprätthålla energifästet. Ögon själv till estetik: Ät diskar från högkvalitativa färska produkter som inte är värre än i en restaurang. Förbered på en eller två måltider och värm inte upp maten i mikrovågsugnen - det absorberar lukten av tidigare rätter.
Giltigt vatten och kryddor
Kommer du att beräkna hur många kryddor och såser lägger till när du lagar mat? Nutritionists råder att förbereda mat utan såser - de innehåller socker, salt, natriumglukonat och andra element som inte gynnar hälsan. Om standardblandningar är farliga förutom att hög salthalt, som kan orsaka svullnad, avrundade mättade såser bokstavligen din midja. Till exempel innehåller 100 gr Ketchup 112 kalorier, och i den sura söta såsen - redan 170 kalorier. Tänk på detta när det generöst vattnar din diet sallad tankning eller lägg den till marinaden till kycklingbröst och kött.
Laziness - Progress Engine
Vi presenterar hur inte jagar för att få upp 30 minuter tidigare och stå vid plattan med halvt slutna ögon, matlagning havregryn - det är mycket lättare att ta tag i körningen kaffe och munk. Men vem sa att frukost alltid tar den dyrbara sömntiden? Med Smart Redmond Skykettle M216s vattenkokare kan du, utan att komma ur sängen, koka vattnet - tryck på knappen själv eller ställa in det automatiska läget vid en viss tidpunkt. Kokande vatten för att brygga snabb enstaka havremjöl kommer att vara redo vid rätt tidpunkt. Eller ersätt havregryn på couscous - den innehåller inte mindre än spårämnen, och är beredd på bara 5 minuter. Fyll lägret med kokande vatten och lock med lock: medan du tvättar och applicerar smink, kommer den att förbereda. Tillräckligt för att lägga till couscus skivade frukter, nötter, så att det visar sig en läcker och näringsrik frukost, mättade 3-4 timmar före nästa måltid. Vatten i Skykettle M216s kan inte bara koka, men värm också upp till en viss önskad nivå. Applikationen har förinstallerade automatiska uppvärmningslägen: de är utformade för att förbereda olika typer av te, barn och sportnäring. Eller du kan självständigt ställa in uppvärmningstemperaturen med en noggrannhet av 1 ° C. I bilaga redo för Sky (12+) finns ett smart kokläge som låter dig justera intensiteten hos kokande vatten, vilket är lämpligt för optimal kokande vatten av olika styvhet. Det finns också en påminnelse regim om behovet av att ersätta vatten, om ingen använder vattenkokaren i flera dagar och vattnet stagnerat. Teknik idag, ger många praktiska funktioner som gör att du kan spara tid och förenkla vården.
Följ kvaliteten på produkterna
Välj gurkor med "Bio" -markering eller köpstandard - det här är ditt val. Välj dock kött från pressen på ett misstänkt lågt pris eller köpa en tjock biff utan fett - en annan fråga. Spara inte på kvaliteten på de produkter som du lagar mat och som konsumerar: mat är 70% av framgången i kampen mot övervikt och upprätthåller kroppens hälsa. Det är bättre att ge upp överflödig efterrätt i restaurangen, men begränsa dig inte i mängden grönska, grönsaker, frukter, nötter och andra produkter, som i moderna förhållanden inte är av. Köp inte om reserven - färska livsmedel försämras snabbt, och slow home frost dödar alla de fördelaktiga ämnena i dem. Gå till butiken eller beställa leverans varje 2-3 dagar och räkna mängden mat baserat på detta.
Förbered och grenrör höger, ta hand om din kropp, och han kommer att svara dig på samma sätt - det kommer att ge en litenhet, spänns huden utan utslag, starkt hår och naglar.
Tasty och användbar: 5 Matlagningsregler för dem som inte vill återhämta sig