Visst har de flesta av oss ordnat en "mage semester", inte bara på den trettio första december för den första januari. Under semestern var det nödvändigt att gratulera kära, vänner bekanta. Och till någon du kommer - överallt fest. Men här stannade på gäster, och vi är plågade av ånger. Vågar visas några kilo mer. Välbefinnandet lämnar mycket att önska: det var en känsla av tyngdkraft i magen, trötthet, ansiktet förvärvade en gråaktig nyans, under ögonen lay shadows. Kroppen har ackumulerat många giftiga ämnen och slagg som inte har bråttom att gå ut på egen hand. Fix positionen kommer att hjälpa utsläppsprogrammet, vilket inte bara innehåller vissa livsmedelsprodukter, utan också försiktigt fysisk ansträngning, liksom skönhetsprocedurer. Ta lite tålamod, efter en vecka kommer du att må bra och du kommer att se mycket bättre ut.
Detox för alla regler
Skynda inte att sitta på en hård diet! Tänk på att detox inte är en hungerstrejk, men den mekaniska rengöringen av matsmältningskanalen och gallväggen. Före helgdagarna har du sannolikt redan beräknat kalorier, "anpassning" formen under klänningen. Då var några dagar borta feta, söta och mjöl. För att undvika stress är kosten nu kontraindicerad till din kropp. Men för att överge konserverad mat, halvfabrikat, fetthaltiga produkter, kaffe och alkohol är dock säkerligen.
Det viktigaste villkoret för detox är att dricka upp till två och en halv liter vatten per dag. Som det är känt är det vattnet som ger cellerna i vår kropp med näringsämnen, tar bort produkterna från kroppen, eliminerar dehydrering och döljer känslan av hunger. Observera dig själv med mors, örtte och avkok från rosenskap - dessa drycker är perfekt vitaminerade och bifogade styrka.
Ät mer gröna blad sallader, gröt på vatten och grovt bröd. De absorberar och tar bort överskott av fett, kolesterol, urinsyra och skadliga giftiga ämnen från kroppen.
Inkludera torkade frukter i din meny (bättre äpplen, päron, körsbär, tranbär - de är lågkalorier). Matfibrerna som finns i dem hjälper maten att absorberas bättre och bidra till avlägsnande av överskottsvätska (andelen svullnad!).
För deoxidperioden bör menyn bestå av skaldjur och lågt fetthalt (kalkon, kyckling, kalvkött). Välj grönsaker på skålen, ris. Förbered mat för ett par, i en långsam spis, i ugnen, koka, släcka, men inte bränna någonting. Under stekningen börjar oljan att brinna - och cancerframkallande ämnen bildas i mat.
Fokusera på fiberlösliga (det, som en svamp, absorberar giftiga ämnen) och olösliga (bidrar till derivat av icke-digererade ämnen från kroppen). Och den, och den andra finns i tång, grönsaker, frukter, svamp. Olöslig fiber är rik på kli. Blöt dem i vatten i 10-15 minuter och lägg sedan till kefir eller yoghurt. Det visar sig en utmärkt kost frukost eller eftermiddag.
Passar regelbundet - var tredje timme och små portioner. Å ena sidan kommer du inte att överföra, å andra sidan, kommer matsmältningssystemet att börja fungera smidigt, gall och magsaft regelbundet, och maten är lätt att absorberas.
Nutritionists rekommenderar att de är vegetabiliska soppor i detoxmenyn. De värmer kraftigt kroppen i den kalla, noncalorine, släcker känslan av hunger, och bidrar också till snabb och lätt matsmältning, ta bort överskott av vätska. Det finns sådana soppor som behöver hela dagen (till frukost, lunch och middag).
Går i morozet
Kör inte för att anmäla dig i gymmet i hopp om att kasta alla kilo-poäng per vecka. Fysisk ansträngning är bra, men kroppen utmattad av skadlig mat och alkoholhaltiga drycker kan vara otillräckligt att svara på dem. För att fånga i fitness till jobbet måste du gå upp ett par timmar tidigare. Och det är inte minst. När allt kommer omkring har du skjutits ner på semesterregimen. Nu är det viktigt att lära sig att gå och lägga sig i tid och enkelt vakna på morgonen. Därför gränsar du först till att vandra. Lär dig bara en gång om dagen att gå ut och gå ett snabbt steg trettio minuter. Frisk frostig luft ger dig styrka, "rensar" lungorna och promenader kommer att leda muskler, försvagade av "sätet" på det festliga bordet, i tonen. Och då, tio dagar, kan du redan köpa en prenumeration på fitnessklubben.
Skönhetsprogram
Att se bra ut efter semestern, en detox meny och promenader i frisk luft. Ta en nära attityd av extern skönhet. Flera gånger i veckan i tjugo minuter, ta ett bad med en orange eller barrtäck, eller ett havsalt. Ångande hudprocess skrubben, masserar kroppen med en cirkulär rörelse från tårna på tårna till nacken. Det är känt att de flesta toxinerna ackumuleras i det subkutana fettskiktet. De fördröjer vatten och förhindrar splittring av fettceller. På grund av detta visas celluliter. Använd koffein och antioxidantkrämer. För att förbättra mikrocirkulationen och lymfatisk effekt, använd dem intensiva masseringsrörelser varje gång efter duschen. Under detoxen, använd rengöringsanläggningarna för kroppen med vegetabiliska och eteriska oljor.
Om du har tid rekommenderar vi att du gör kroppen wraps för kroppen. Till exempel, från alger. Du kan köpa dem i något apotek. Blötlägg laminaria i varmt vatten, applicera på kroppen, linda filmen och ligga fyrtio minuter under en varm filt. Ta sedan en dusch.
Främjar detoxen med en varm kompress på leverområdet. Eftersom chefsfiltret "i vår kropp behöver också uppmärksamhet. Hållbar värme från utsidan kommer att underlätta arbetet med denna "arbetstagare". En sådan komprimering gjord på eftermiddagen förbättrar matsmältningen, accelererar metabolismen och hjälper till att ta med slagg och toxiner. Brew te från tusenåriga kronblad och låt det brygga i sju minuter. Häll en bomullshandduk med infusion, tryck ut den och lägg den på min mage under den högra kanten. Täck komprimeln med en torr terryhandduk och lämna en halvtimme. Efter proceduren, gå inte upp omedelbart, ligga under en tid i vila.
Känn elden av kropp och fullständig avkoppling i musklerna hjälper ingefära kompressen. Lägg till fem matskedar krossade ingefära till hundra och femtio millilitaler, koka i tio minuter, sedan stammen. I det resulterande extraktet, häll liter varmt vatten. Placera en bomullshandduk i en lösning, tryck och sätt dig på njurarna. Mycket snart kommer du att känna intensiv värme. Efter en halvtimme, ta bort handduken, täcka filten och slappna av.
Gå till badet!
Idealiskt - på ryska eller hamam. I ett ångrum kommer din hud att mättas med fukt, dess övre lager värms upp, kommer blodtillförseln att öka. Ta tag i din kroppsskrubba och ansikte. Med hjälp, är du helt ren och flyta huden. Och omedelbart efter badet, applicera en återställningsmask på ansiktet. Under detoxen, försök att ge huden att koppla av från dekorativa kosmetika, låt det "skada".
Om finansiering är tillåtet, registrera dig för en skönhetsbehandling. En lätt massage av ansiktet med en näringsmask är nu helt enkelt nödvändigt.