Femte februari blev Cristiano Ronaldo 30 år gammal. Till sina år nådde idrottaren otroliga höjder i sin karriär. Men förutom det faktum att han är en av de mest kända fotbollsspelarna i modernitet, är Cristiano också en av de sexigaste männen på planeten. Och Ronaldo delar gärna tips, hur man uppnår samma perfekta kropp. Dessutom är dessa rekommendationer lämpliga inte bara för representanter för ett starkt kön, men också för kvinnor som följde sin siffra.
WomanHit leder en lista med tips från Cristiano:
- Placera målet. Detta hjälper dig att fokusera på uppgiften och arbeta exakt vad du behöver och vad du vill uppnå.
- Ta hand om någon. Detta kommer att lägga till andan av tävlingen och kommer att sporra. Om din partner är med dig på samma nivå, kommer hjälp att vara ömsesidig.
- Inköp. Bra sömn - nyckeln till bra träning. Också sömn hjälper dina muskler att återhämta sig, vilket är mycket viktigt.
- Hör alltid bra innan du tränar för att undvika skada.
- Gör övningarna av olika arter. Jag rekommenderar att man kombinerar kardionsbelastningarna (springa och rodd på simulatorn) med styrkor. Således kommer alla muskelgrupper att vara involverade och inte bara din makt kommer att öka, utan också uthållighet. Dessutom är det bara mer intressant och roligare.
- Gör alltid när du kan. Till exempel kan pressen bytas rätt på morgonen, så snart du vaknade. Eller, tvärtom, före sänggåendet. Om du sätter in övningar i vardagen är det ganska lätt att komma in i vanan.
- Bra utbildning bör alltid kombineras med rätt näring.
- Drick mycket vatten, se din kropp inte dehydrerad.
- Och du glömmer inte att koppla av bra!