Att bygga en idealisk kropp - processen är oöverträffad! Därför måste de som förväntar sig att omvandla en vecka besvikelse. Det första som ska börja är, naturligtvis måltider. Se upp för dina middagar - det är från middag att hur är din nya dag att börja. Det är omöjligt att kombinera på kvällen - detta banala råd, märkligt nog, är mycket viktigt. Det är bäst att utesluta alla enkla sockerarter på eftermiddagen, och kvällsmåltid att göra nästan snidade - icke-brimmergrönsaker och gröna är välkomna! Som ett alternativ, bara kokta fisk med garnering i form av en grillad grönsak och sallad, ett idealiskt exempel på middag.
För att gå ner i vikt måste du accelerera metabolismen, mata fraktionellt 4-5 gånger om dagen i små portioner. Preference är värt att ge proteinmat (kalkon, äggproteiner, fisk, lågfettiga typer av ost) och högkvalitativa produkter och matfiberprodukter (greener, osötade frukter, alla grönsaker, förutom potatis och betor). Tja, drick minst två liter rent vatten mellan måltiderna, eftersom vatten är det bästa lösningsmedlet för matsmältningsprocessen.
Startsporter behöver från små
Material Press Tjänster
Så snart makten är etablerad och sätta målet, kan du börja fysisk ansträngning. Här, såväl som i näring, effektiv och korrekt är principen om gradualitet - att börja sport behöver från små så att din kropp inte säger "Stop"! Cardiaries på morgonen eller på kvällen - först i 20-30 minuter, kan varaktigheten ökas till en timme.
Power Training - Andra etappen
Material Press Tjänster
Power Training - det andra steget. Endast arbete med vikter gör att du kan ändra kroppen som mot en minskning av volymerna i vissa delar av kroppen och en ökning av muskelmassan i andra. I kombination med rätt mat kommer träning inte att bli fångad för att vänta på resultatet - i en månad känner du att de förändras själv, och efter två ser de det. Jag önskar alla viljestyrka och framgång i omvandling!