Baserat i början av 1900-talet blev Gestalt-psykologi i Tyskland snabbt populär på grund av att han snabbt hjälpte till att hantera sina störande problem. Vid en session med en psykolog demonterar kunderna sina rädslor och problem i nuet, att hitta en sann orsak tidigare. Varje oupplöst situation ställer oss på ett avtryck i form av negativa känslor, negativa attityder och andra saker som förhindrar att leva i rika och glädja varje dag. Det kommer att försöka hjälpa dig att hantera problem och hitta en väg ut ur en svår situation.
Fråga dig själv frågor
Om du inte har en ekonomisk möjlighet att vända sig till en psykolog, spendera självanalys - det här är en alternativ metod som du måste använda varje gång du stöter på ett problem. Ta ett pappersark och längst upp i mitten skriv namnet på ditt problem, fråga dig själv frågan "Vilka känslor gör det för mig?" Och skriv ner allt som kommer till ditt sinne. Tänk på varför varje känsla är förknippad med denna händelse - leta efter svar i det förflutna, minns specifika situationer. Om ingenting kommer i huvudet, kontakta dina föräldrar eller vänner - de hjälper dig att uppdatera mitt minne. Till exempel kan en person omedvetet undvika vatten, inte ens komma ihåg att han nästan drunknade i sin barndom. I ordföranden för psykoterapeuten är minne upphetsad av hypnos, men du måste självständigt göra en mosaik från fragmenten av tidigare händelser.
Observera källan till problemet
Foto: Unsplash.com.
Markera fördelarna och nackdelarna
Alla, om han vill utveckla, borde arbeta på sin egen personlighet. Ja, älskade bör ta dig om de vill kommunicera med dig utan konflikter och önskan att rätta till den person som någonsin varit. Men det betyder inte att du som vuxen inte behöver arbeta med dina brister - aggressivitet, rädsla för att lita på människor, negativ, squeamishness och andra saker. Lyckliga människor är inte de som inte känner till problemen, men de som förstår dem. Ta ett annat pappersark och dela det i två kolumner - till en, skriv ut dina positiva egenskaper, till den andra - negativa. Kom ihåg när du märkte ljusa manifestationer av dessa egenskaper - det här hjälper dig att associera en händelse och dess resultat. Vi anser att det är viktigt att arbeta inte bara med negativa attityder, utan också med positivt, för att inte provocera den falska känslan att ditt liv bara består av en serie fel och misslyckanden.
Kompletta oavslutade fall
Det är viktigt att inte bara tänka, utan också att göra. Om du till exempel inte köpte en vacker docka i barndomen, som du drömde om, ta och köpa det själv. Detsamma gäller för installationen "Bättre jag kommer att köpa något nära, än snälla dig själv" - hon kommer från en nära miljö när föräldrarna offrar sina behov för barn eller barnbarn. Talet här handlar emellertid inte bara om inköp, men också handlingar vars engagemang du tänker på. Du kan ångra att det onda svarade skolans flickvän, de förolämpade grannen eller pratade inte med själar med en före detta ung man - kontakta dessa människor och förklara vad du känner. Även om du får ett misslyckande att kommunicera, kommer du att veta att du har försökt att göra något, och du kommer att sova lugnt.
Bli inte ensam, fråga om
Foto: Unsplash.com.
Var inte rädd för att få hjälp
Efter att ha överlevt en negativ upplevelse tenderar vi alla att stänga i förhållande till andra, tro att våra problem behövs för oss. Ja, lyssna på den ständiga vännen gillar inte någon, men att stödja en person, vars karaktär är värt, kanske alla. Ring din flickvän och berätta för mig att du är ledsen - hon kommer att lyssna på dig och ge de troende rådgivningen. Du borde inte alltid vara en stark person, och på natten gråter i kudden: styrkan är att känna igen problemet och att öppna i beslutet att ändra situationen. Dölj inte dina känslor och skäms inte - de gör dig vem du är.