Slutet av februari. Inte långt från bergen och sommaren. Som vanligt tänker många av er: "Hur bli av med höst-vintern onödiga kilo?". Det är därför jag förberedde ett antal artiklar för dig, där jag kommer att berätta för dig om rätt och trevlig väg till skönhet och hälsa.
Först och främst, låt oss bli av med misstag, myter och stereotyper i samband med viktminskning.
Jag tror att många av er eller dina vänner och vänner märkte att bli av med överflödig vikt verkar som en swing: först rusar du glatt och sedan sluta och med samma hastighet som återvänder tillbaka. För att inte gå på den här dödslåsvägen måste du först inse de fel som leder till det och bli av med dem.
Så, Det första felet : Försök att gå ner i vikt snabbt. Naturligtvis kan det förstås att jag vill bli av med övervikt så snart som möjligt: ett par veckor att lida och bli smal. Och hur exakt tar det dig till målet? Vad är ditt mål? Köp en smal elastisk kropp med vackra former? Låt oss då tänka: det verkar, du behöver bara gå ner i vikt, och lycka kommer. Men det finns viktiga nyanser att många människor helt enkelt inte vet. Låt oss föreställa oss två kvinnor om en vikt och en storlek på kläderna: Antag, 55 kg och 44 klädstorlek. Höst och vinter, i kläder, ser de attraktiva ut. Men den efterlängtade sommaren kommer, och du kan gå till stranden - sola och simma. Vår charmiga i baddräkter kommer ut ur omklädningsrummet, och vi ser att deras likhet i kläder var mycket bedrägliga. En av dem har kroppen åtdragen och elastisk, och en annan hänger allt och skakar när man går. Varför sådan skillnad? Det handlar om förhållandet mellan muskler och fett. Våra muskler har en form, de är elastiska, tillräckligt solid i kontakten. Fett har inte en specifik form och mycket mjuk. För att känna skillnaden kan du ta en tennisboll och en mormors chill i din hand. Nu är det inte svårt att gissa: Om fettet på din kropp inte räcker, ser du ut och attraktiv. Och om andelen fett i kroppen är hög, även med små volymer, kommer det inte att fungera med skönhet.
Varför berättade jag allt detta? Bantning har två sätt att utveckla händelser. : Först - bränna extra fett och spara vackra muskler, den andra är att minska kroppsvolymerna. Tillsammans med en liten mängd fett brinner musklerna och vatten utges. Den första vägen längre och kräver stor kunskap. Det andra sättet är snabbare, men resultatet i slutet är knappast nöjda med dig.
Låt oss nu räkna ut det på vilken väg vi går när vi går ner i vikt snabbt. Enligt många medicinsk forskning kan vår kropp förlora 100-150 gram fett per dag, vilket är 0,7-1 kg per vecka eller ca 3-4 kilo per månad. Dessa siffror ges med det faktum att en person regelbundet tränar och är balanserad. Jag hörde ofta sådana glada uttalanden: "Jag släppte 6, 8, 10 kg och ännu mer för månaden." Vad händer det här ögonblicket med vår kropp? Och vad är priset på en så snabb viktminskning?
Muskelvävnad förstörs med fett i kroppen. Elasticitet och täthet lägger inte till det. Men musklerna är inte bara skelettmuskler, utan också inre organ. Dessutom är en stor mängd vatten förlorad. Och alla tillsammans leder det till utarmning och uttorkning av kroppen. Som ett resultat bryts utbytesprocesser, hormonella problem börjar.
Med en snabb minskning av volymer och otillräckligt vatten har huden inte tid att anpassa och kan sökas. Dyka upp Sådana symptom som:
- Trötthet,
- sömnlöshet,
- nervositet,
- Problem med matsmältningen,
- Hår och naglar blir sköra,
- Permanent känsla av hunger.
Och den mest offensiva saken är att det bara är värt att återvända till den välbekanta kosten, liksom alla förlorade kilo och volymer återvänds omedelbart. Tyvärr är detta standardreaktionen av vår kropp för stress, förknippad med snabb bantning. I stället för harmoni och attraktivitet, solid plåga och återvända till var de började. Det finns en annan väg som garanterat att leda dig till målet. Vad? Jag kommer att berätta i detalj i följande artiklar. Vi gör före målet tillsammans!
Och skriv ner den första regeln: gå ner i vikt långsamt - ca 1 kg per vecka. Vi ses i nästa artikel!