Om du under karantän håller huset i ordning, och inte sprida tomma paket från chipsen runt rummet, förmodligen var din siffra i samma form som självisolering. Fråga varför vi bestämde oss så? Studien av den brittiska tidningen bra hushållning beräknade hur många kalorier du spenderar när du arbetar runt huset. Vi ger sina data översatta till ryska med användbara kommentarer om hur man ökar energiförbrukningen. Beräknade kalorier föreslår en 30-minuters utförande av en viss typ av rengöring för en 40-årig kvinna med en växande 174 cm och väger 64 kg. Om du väger mer, spenderar kalorier mer.
Dammsugning - 109 kalorier
Medan du vaknar och klämmer fast, nå dina händer till de övre hyllorna och lutar för att gnugga sockeln, arbetar pressen på aktivitetsgränsen på grund av förändringen av sträckning och reducera bukmuskeln. Samtidigt tränar hand - biceps och triceps, axelbälte och bred ryggmuskel. Var inte lat och ren i ett intensivt tempo, samtidigt, ordna ett träningspass för hjärtat och lungorna - ett sådant yrke kan jämföras med kardio med långsam körning eller snabb gång.
Utför våtrengöring behöver ett par gånger i veckan
Foto: Unsplash.com.
Rengöring dammsugare - 96 kalorier
Under kontrollen av dammsugaren tränar du på samma sätt som under klasserna i crossover - främja dina armar framåt och sedan knäppa bladen, vilket reducerar ryggmusklerna. Samtidigt, vid rengöring med en dammsugare, körs ett press under sluttningarna för att rena golvet under sängar, soffor och andra möbler. Var inte lat för att ändra munstyckena och uppmärksamma allt - från socken till webben på taket. Slå på den brandmusik för att ta bort det är roligare.
Våt golvrengöring - 90 kalorier
Om du har ångfartyg, på ett par minuter av våtrengöring, spenderar du nästan kalorier. Det andra är när du tar en trasa på det gamla sättet, blöt det med vatten, klämmer på det knappt våta tillståndet, faller på knäna och börjar tvätta golvet med vågliknande rörelser. Under denna "övning" kör axelbältet, de bredaste musklerna i ryggen, förstärks musklerna i nacken och bröstet. Att skratta åt sig själva, inkludera låtarna av gamla popgrupper, där utövaren kryper på golvet i så musik - du känner stjärnan!
Badrum Tvätt - 79 kalorier
Författarna till studien noterade att badrumsrengöringen kan ersätta 20 minuters balsaldans, menar bara! Arm själv med gummihandskar, svamp, vit och starta din "smutsiga dans". Medan du står stövlarna upp, gnuggar botten av badet, sträcker musklerna på höftens baksida - ett utmärkt alternativ till tråkigt för många sträckande. Torka på samma gång, spegeln, spegeln, hyllorna i skåp, ta bort tvättmaskinens yta och byt ut handdukarna - badrummet kommer att mobbas med renlighet och friskhet.
Var noga med att ta badrummet efter rengöring som ett tecken på tacksamhet till dig själv
Foto: Unsplash.com.
Rengöring av Windows - 79 kalorier
Tvätta en glans i fönstret eller sträcka på roddsimulatorn 10 minuter - vad är vanligt? Åtminstone samma kaloriförbrukning. Med rena fönster kommer du att vara trevligare att titta på vad som händer på gatan medan du är låst i ditt "slott". Börja med rengöringen av fönsterbrädan, blöta glaset och skölj dem från insidan, öppna fönstren och rengör dem utanför. Lifehakk: Skölj fönstren på en molnig dag, eftersom deras yta kommer att andas omedelbart, och du kommer inte ha tid att polera det tills fläckarna försvinner. Var försiktig och gå inte upp på vindrutan - köp en skrapa för rengöring och säkra dig från att falla.