Ofta är den sanna orsaken till en kvinnas önskan att gå ner i vikt är inte alls oro för hälsa, utan rädsla för offentlig fördömelse. Tro mig, människor utan skillnad, kommer du att ha en press på stranden eller ett par veck på magen. Motivera sig med en bedömning i andras ögon. Likaså är det medvetet att konfigurera kroppen för att motstå den snabba gusten av självkritiker. Demonterar typiska nybörjarefel i sport och rätt näring.
"Jag kommer att vägra söt, salt och rostad för alltid!"
Injektion i frågor av näringsiologi verkar det som om övergången till rätt näring ska vara skarp och för livet, men det är inte sant. Om grunden för kosten var den snabba maten, kan den snabba förändringen av mat från mjuka fibrer till grova i form av helkorns makaroner och överflöd av grönsaker provocera problemen i mag-tarmkanalen i form av halsbränna, matsmältningsbesvär och andra saker. Till förändringar måste nås gradvis, analysera kroppens reaktion. Korrekt näring är ett riktigt friskt system, men det bestämmer inte bantning, och minskningen av kaloriförbrukningen minskar fettreserver. Och vi rekommenderar dig inte i form av fruktos eller laktos från det användbara sockret, liksom från dina favorit "skadliga" produkter - bara minska deras andel i kosten. Med skarpa restriktioner, inget annat än uppdelning, kommer du inte att uppnå.
Äta med glädje
Foto: Unsplash.com.
"Istället för en cupcake ride på banan"
Straffa dig aldrig för tankarna om mat - så du uppmuntrar hjärnan att bilda en kedja mellan hunger och ogillar. Du kan ha en förvärrings aptit, du kommer inte att sova illa, du kommer att vara nervös på bagage. Även om maten inte är det viktigaste i livet, är det ändå källan till energi för att uppfylla dina vardag och sport. Om du vill äta sötma, äta! Ange henne på dagtid lugn och lugna sig med det faktum att de definitivt är korrekta. Förresten, äta en älskad cupcake kan även på natten - studier har länge avskräckt den myt som måltiden påverkar din fysiska form.
"Kör en annan kilometer, inget att vara lat!"
Att övervinna rädslor och restriktioner är bra endast om det inte finns något mot hälsan. När du tvingar dig att köra dig mer eller lyfta vikt, vilket inte är lämpligt för dig, vilket du provocerar produktionen av kortisolhormon. Han blockerar i sin tur viktminskning i allmänhet, vilket ger hjärnan att förstå att du är i ett stressstat och du måste ta hand om energin i form av fettbestånd. Dessutom, när en olämplig belastning ökar risken för muskelskador och leder, som kan släcka dig från läget i flera veckor och till och med månader. Beräkna träningspass så att du under dem kände musklerna och trevlig trötthet från energiutsläpp, men packades inte fram till den sjunde svetten.
Utvärdera inte vikt, men en procentandel av fett
Foto: Unsplash.com.
"Titta på Masha, här har hon en press, och du gör ingenting"
Jämför dig med andra människor, du gör ett misstag. Det är omöjligt att bestämma alla genetiska egenskaper hos en person, tack vare vilken den har en enkel form i dina ögon. Dessutom kan han professionellt spela sport eller begränsa sig i mat, skada kroppen. Utvärdera bara dina resultat och spåra framsteg med hjälp av mätningar och bioimpenserad analys. Om din procentandel av fett minskar, och vikten av musklerna växer, det finns inga skäl till oro. Inte alla ges för att ha en tunn midja och bulkhöften, så det måste komma överens med detta, hitta andra gynnsamma sidor.