Maria Kravtsova: "En gång i veckan ordnar jag en lossningsdag"
- Maria, din son har inget år. Hur satte du dig själv efter graviditet?
- Låt oss börja med det faktum att jag är före graviditeten, och under tiden försökte jag inte "blomma". I allmänhet verkar det vara ganska ledsen att det faktum att många unga damer börjar tänka på självdisciplin bara efter födseln, när de tar reda på var 30 extra kilo kommer från skräck. Jag är inte en fanatisk glädje av tunn, och jag gillar damer med former, men vi kommer frivilligt att bära en imponerande last - uppgiften är inte påverkan för alla organismsystem. Naturligtvis, i väntan på barnet, förlorar kroppen den tidigare tonen, men behöver inte bryta huvudet för att rusa in i gymmet direkt från sjukhuset. Bästa lektioner för ett par månader efter födseln - spel och långsiktiga promenader med barnet. I den andra månaden kopplade jag till processen med "självförbättring" yoga. Och nu i mitt liv och återvände tennis som jag överlämnar med alla omgivningar inneboende för mig! Eftersom jag tillfälligt bor nära havet, förlorar jag inte och vattenprocedurer.
Maria Kravtsov En gång i veckan passar en lossningsdag, och åtnjuter också yoga och tennis. .
- Vad är förfarandena för att rensa den kropp du gör på våren?
- På våren vill du inte bara vara smalare, men också glad! Därför, en gång i veckan, arrangerar jag en lossningsdag, matar med cocktails baserade på frukt och grönsaksjuice av direktkall. En sådan detox är nu mycket populär, det skapar inte en kolossal stress för kroppen, men visar effektivt ett överskott från kroppen, laddar energi, förbättrar hudens tillstånd, och viktpilen förskjuts stadigt i önskad riktning.
- Ändras din fysiska ansträngning på våren?
- Våren - tid att komma ut ur hallen till gatan! Många och frost väljer klasser i frisk luft, men jag planerar bara exploaterna på längdskidåkning och annan vinterglädje, även om jag anser dem otroligt användbart! Med uppkomsten av värme kommer jag gärna att flytta mattan för yoga på gräset, liksom arbete med egen vikt vid en öppen sportsport. Och naturligtvis blir promenader med sonen mer aktiv och längre!
Varvars sångare tror att det på våren är nödvändigt att genomföra avgiftning av kroppen. .
Varvara: "Med de första vårdagen är det viktigt att genomföra avgiftning"
- Barbara, har du några vårrecept av skönhet?
- Efter vintern är kroppen viktig för att få vitaminer. Deras frånvaro i tillräckliga kvantiteter påverkar alltid huden och håret negativt. Därför är det med de första vårdagarna viktigt att avgifta, åtminstone lätt att ta med allt onödigt. När det gäller huden gör jag masker olika, rengöring. Det var nyligen i Thailand och där försökte jag fantastiska naturmasker från lokala frukter: bara mjukna dem och tillsätt eterisk olja. Kokosolja är perfekt för både hår och kropp. Och för ansiktet kan du använda en bra hemprodukt - rengöring av lermasker. De är lätta att laga mat hemma: Clay Mix med rosa vatten och redo. Men förutom hemvård skulle jag rekommendera att besöka skönheten och göra rengöring och fuktgivande av professionella medel som är lämpliga för din hud. Och självklart, sport. Han toner, Getss, och efter vintern kommer det att bidra till att snabbt komma i form.
- Ändrar du din mat på våren?
- Det är mycket viktigt att göra det enklare och komplettera så mycket som möjligt användbara ämnen. Till vem det är svårt, då åtminstone att överge stekt och mjöl, från tung mat och gå till ånggrönsaker, spannmål, fisk. Jag håller fast vid diet året runt. Därför behöver jag inte regelbundet återuppbygga något, min kropp är van vid. Faktum är att jag älskar allt, men jag har inte råd med det. Mina huvudprodukter är grönsaker, frukter, fisk, gröna. I någon säsong. Naturligtvis, beroende på säsongen, är vissa produkter större än - mindre.
- Förbättra fysisk träning eller tvärtom minskas?
- Stärka lite. Även om jag inte är lat man och lugnt engagera sig i vilket väder som helst. Bara med våren när allt vaknar, vill jag flytta ännu mer, krafterna verkar mycket. Men det är viktigt att inte omorganisera och göra i sitt läge. Utan överbelastning av kroppen.
Evelina Bledans stöder sig i form med AquaAerobics. .
Evelina Bledans: "Jag älskar aerobics i poolen"
- Evelina, har du någonsin varit tvungen att släppa extra kilo?
- En gång. Jag och några fler agipers prenumererade på historien med en tidning. Och vi behövde gå ner i vikt om tre månader. Så jag släppte sex kilo som jag störde, om två veckor, och bröt sedan den kost som föreskrivs till mig. Jag gillar inte att gå ner i vikt, för att begränsa mig själv. Även om det alltid böjs till människor som kan sitta på dieter.
- Och hur mår du om sport?
- Förflyttning - självklart, ja. Jag kör inte. En gång fick jag veta att joggen var skadlig för mig på grund av ryggraden. Och vad man ska köra, till exempel, inte användbart på asfalt. En annan sak är på arenan med en speciell beläggning eller längs vägen i skogen. Därför går jag snabbt. Igår, sent på kvällen, skruvade jag meter på din webbplats. Parallellt med promenader, andningsövningar, vridning. Jag försöker också komma ibland på yoga. Jag älskar aerobics i poolen. Tyvärr, på grund av arbetsschemat, deltar vi inte så ofta på klasserna. Men om jag en gång i veckan får, då är jag redan nöjd. Jag försöker fortfarande göra massage, wraps. Speciellt på turné när du kan skära tid. Och nödvändigtvis badet.
- Omsorg för dig själv på våren du ändrar eller inte?
- Inte. Jag tror att du själv behöver bibehållas i god form. Även om jag uppmärksammar: Så snart solen ser ut, finns det mycket fler människor till vår sportklubb.
Sergey Parkhomenko föredrar Cardiotrans. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Livsstil måste ändras dramatiskt"
- Sergey, har du fått ladda ett kilo på vintern?
- Jag kan lätt gå ner i vikt. Och någon burk. Det viktigaste är ett hälsosamt hjärta. Mitt recept: 3-4 cardiotransport per dag, 30-45 minuter. Samtidigt, inte mer än 100 g komplexa kolhydrater, protein och fiber - av restriktioner, socker, alkohol, mejeri, mjöl - eliminera. Det blir inte lätt att motstå, men resultatet är värt det.
- Vanligtvis sitter kvinnor på våren på en diet. Vad får män att ta sig i ordning?
- Det är svårt för män att ge upp alkohol. Därför, nästan allt på ölbuken och med kinder av hamstrar. Livsstil bör ändras dramatiskt. Vårstänk av intresse för fysiska kulturövningar - självbedrägeri. Du kan gå ner i vikt något och ta med musklerna i ton, men inte mer. Det är verkligen en bra form av år av träning och smärtsamma experiment över din kropp.
- Ändrar du din mat efter vintern?
- Jag äter monotont. Det här är flera typer av gröt på vatten: ris, havregryn (200-250 g torrvikt per dag), grönsaker och fjäderfäkött.
- Och motion?
- Styrka övningarna bör kombineras med kardiotrans. Cykel, jogging, simning, boxning, stor tennis, fotboll och basket jag kombinerar med "järn".
- Har du ett recept, hur man ser bra ut på våren?
- Trettio minuter kardio på morgonen på en tom mage och 30 minuter före sänggåendet. Du kommer att stramas och fräscha. Och besök solen. En hälsosam hud är något som alltid imponerar på din samtalare.