Att motstå frestelsen att prova allt i en buffé och omedelbart oförmögen att dö. Och på semester, har du råd med det, inte mycket erfarenhet av midjans bredd, om du följer regeln på en tallrik. Välj de rätter som du vill smaka mest och försök att passa dem alla på en tallrik (idealiskt tre fjärdedelar ska uppta grönsaker och frukter). Kassera det andra tillvägagångssättet: Vad du inte försökte under en frukost, lunch eller middag, du kan ta nästa gång. Och äter bara vad du verkligen verkade läckra: Jag tyckte inte om cupcake - lägg åt sidan.
Håll reda på vilken alkoholdryck. För fans av cocktails finns det inte de bästa nyheterna. Ett glas Pina Kolada eller Margarita innehåller kalorier mer än en cheeseburger eller chokladstång. Och ta inte sig med de illusioner som cocktailerna är fulla nära poolen kan utarbetas med lat simning på en uppblåsbar madrass. Föredra fel eller öl. Och om du verkligen vill ha en cocktail, försök sedan begränsa sitt nummer ett glas per dag. Och glöm inte att dricka mycket rent vatten: det kommer att spara från baksmälla och uttorkning av kroppen som kan följa efter att ha dricker alkohol.
Många hotellkategorier "All Inclusive" till tjänsterna av gästerna har ett välutrustat gym. Men få tvingar sig att spela sport på semester. Och du behöver inte: hitta dig en aktivitet i duschen. Att gå till utflykter, spela beachvolleyboll, dans med animatörer, hoppa i havsvågor, springa runt stranden med barn, prova den föreslagna underhållningen - dykning, vindsurfing, kajakpaddling, etc. bara gå i sanden längs surflinjen. I allmänhet, flytta.
Kvällsdiskongen som föreslås i många hotell kan fungera som ett bra sätt för en hälsosam förlust. Dans är en enkel, glad och användbar typ av fysisk aktivitet som kommer att hjälpa till att brinna från 150 till 500 kalorier - det beror helt på hur snabbt och intensitet du flyttar. Så var gärna jiggy och åka. Dessutom, dans, får du nöje och positiva känslor som har en mycket fördelaktig effekt på ditt tillstånd som helhet. Men försök fortfarande att kosta utan förskjutning och smärta i lederna.
Inget behov av att glömma att semestern händer sällan. Därför, om efter tre desserter till frukost, vill jag tillbringa hela dagen på stranden under palmträdet, njuta av jordgubben "Daikiri", du behöver inte känna känslan av skuld. Det viktigaste är att hitta en balans med dig själv och njut av resten.