En storstad bosatt ständigt måste bekämpa problem som följer med livet i en bullriga megalopolis: stress, störning och som ett resultat - ett slag mot immunitet. I moderna förhållanden är det särskilt viktigt att inte ge virus att bryta vårt immunsystem, och för detta är det nödvändigt att engagera sig i sin förstärkning. Vi kommer att berätta om sätt att hjälpa till att stödja kroppen i utmärkt skick i den svåra tiden.
Rätt hygien
Förmodligen existerar inte ett enklare och effektivare sätt att bekämpa virus. Ofta hjälper vi oss med olika skadliga bakterier komma in i kroppen: röra ansiktet, tre ögon och inte mina händer före måltiderna. Att försöka skapa runt en steril situation är det dock lätt att överdriva det, och det är också farligt som den fullständiga frånvaron av hygien, för att måla med absolut alla bakterier, störa vi vårt naturliga skydd för att hantera externa bakteriella aggressorer, vilket Gradvis minskar kroppens skyddskrafter. Observera balansen i allt.
Mina händer före varje måltid
Foto: www.unsplash.com.
Återställa kraft
Enligt resultaten av studier av amerikanska forskare är en god dröm direkt relaterad till bildandet av stark immunitet. "Konstruktion" -processen uppstår i fasen av djup sömn. Under sömnen beräknar kroppen alla främmande celler mottagna på dagen, medan information om dem kvarstår innan kroppen kommer att bli av med potentiellt farliga celler, efter tiden, börjar "basen" att bilda från dessa mycket skadliga celler där immunitet är inriktad i framtiden. Om du ignorerar drömmen är den här processen att skapa en "bas", och därför faller fler och mer skadliga bakterier i vår kropp utan några hinder.
Vitaminer
För det mesta är D-vitamin viktigt för vår immunitet, som, som alla andra vitamin hjälper till att bekämpa virus. Trots allt märkte du att under sommarsäsongen var influensan och förkylningen orolig för oss mindre, och då glömde vi dem alls före hösten? Och allt eftersom jag på sommaren är den högsta, och som du vet, hjälper ultraviolett syntesen av "sol vitamin". Om du saknar solen när som helst på året, försök att fylla bristen på vitamin D, med dessutom.
Inandning
Oftast kommer vi ihåg inandningar när näsan läggs så att det blir omöjligt att andas. Men varför vänta på ett sådant resultat? Köp eteriska oljor i ett apotek, vilket kommer att hjälpa kroppen att förbättra skyddsfunktionerna. En av de mest användbara oljorna är en kryddnejlika, det är perfekt kämpat med bakterier, hjälper till att återställa skadade vävnader. Juniperolja kommer också att minska aktiviteten av virus när man går in i kroppen, och fördelarna med eukalyptusolja i kampen mot förkylningar hörs, förmodligen alla. Inandningar har dock ett antal kontraindikationer, få en specialistråd innan de experimenterar med oljor, om än otroligt användbart.
Mer aktivitet
Rörelse är livet. Det är omöjligt att vara oense. För att upprätthålla immunitet är fysisk aktivitet helt enkelt nödvändigt, och inte nödvändigtvis inte nödvändigtvis registrera sig i en fitnessklubb: tillräckligt med laddning, men med tanke på att du kommer att arbeta alla musklerna. Om laddning är svårt för dig, försök att gå mer, nämligen undvika hissar och om du kan gå till fots, utan att dra nytta av transport, var noga med att göra det.