På tröskelvärdet, men det betyder inte att träningen kan skjutas upp. Naturligtvis är inte alla lämpliga för klassisk träning av olika anledningar, oftast blir det tråkigt att utföra monotona övningar och entusiasm gradvis minskar, vi letar alltmer efter en anledning att inte gå till hallen, men att göra något mer intressant. Om du lärde dig dig är vi redo att erbjuda dig ett alternativ till tråkiga simulatorer - Zumba-fitness.
Vad är det?
Zumba kombinerar klassiska aerobics med anteckningar av latinamerikanska danser. Var inte rädd, rörelserna är inte så komplexa om du aldrig har dansat, kan du i alla fall behärska den här riktningen. Det finns många sorters suger - från klasser i hallen till brännbara övningar i poolen, alla kommer att hitta en lint själ.
Hur mycket tid måste vi gå ner i vikt med danskondition?
Zumba ger inte kraftutbildning, längden på cirka en timme kommer inte att kräva ytterligare vila från dig, och därför kommer du att kunna betala korrigeringen av figuren i ungefär en timme och upprepa rörelsen bakom tränaren. I genomsnitt kommer du att brinna 350 kcal per yrke. Efter ungefär en månad av aktiva träningspass, kommer du att förlora ungefär ett kilo i vikt, och om du följer en diet kan figuren på vågorna visa och -2 kg.
Förutom effektiv viktminskning kan du "pumpa" det kardiovaskulära systemet, eftersom din puls kommer att ligga på ett högt märke, vilket kommer att bidra till att öka hela kroppens uthållighet.
Du förlorar minst ett kilo för månaden
Foto: www.unsplash.com.
Och om jag inte vet hur man dansar?
Kom ihåg att Zumba är främst fitness, och inte en full dansriktning, så du behöver inte dansberedning. Du behöver bara några minuter att "ta" en ny rörelse. Plus till allt kan instruktören ta med något nytt på varje lektion, så du kommer inte vara tråkigt.
Vem kan inte delta i klasser?
Den första som kommer att välja den här riktningen med försiktighet - gravida kvinnor. Besökskurser är endast möjlig efter samråd med din läkare, dessutom bör instruktören veta att du är i positionen, det hjälper dig att justera belastningen i ditt fall. I den andra gruppen finns det människor med problem i lederna och ryggraden. Du måste också varna tränaren om dina sjukdomar, eftersom vissa rörelser i Zumbays är för skarpa, vilket i stort sett kan förvärra ditt problem med ben och leder. Och den tredje gruppen omfattar personer med sjukdomar i kardiovaskulärsystemet - var noga med att få ett samråd med en specialist.