Palm i mästerskapet i dödlighetslistan av ryssarna håller ständigt hjärt-kärlsjukdomar (CVD), vars huvud är ischemisk hjärtsjukdom och hjärnslag orsakas av ateroskleros. Det vill säga sjukdomen, i vilken kärlens väggar är komprimerade och plack visas i dem.
Läkare markerar 4 huvudriskfaktorer ateroskleros. Detta är en överträdelse av lipid (fett) utbyte, eller hyperkolesterolemi (med andra ord, en ökad nivå av kolesterol i blodet); Arteriell hypertoni; Rökning och kränkning av kolhydratutbyte.
Överträdelser av lipidmetabolism finns oftast i Ryssland, vilket beror på vår näring. I asiatiska länder, där människor läggs på växt- och marinmat, är sådan patologi nästan okänd. Enligt akademiker Ramna Rafael Oganova är bidraget från hyperkolesterolemi till för tidig mortalitet 23% och i de förlorade åren av hälsosamt liv - 12%.
Ofta detekteras kränkningen av lipidmetabolism även hos barn. Så under en studie studerades analyser 1277 ryssar i åldrarna 5-34 år som dog av skador. Även i den yngsta åldersgruppen fann 5-14 år i 87% av fallen i aortes fettfläckar. Så säger läkare att förebyggandet av ateroskleros bör utföras från de unga naglarna.
I mer än 20 år i de utvecklade länderna i världen utförs nationella program för att bekämpa ateroskleros. Om vi följer internationella rekommendationer behöver 60% av Rysslands arbetsålders befolkning åtminstone i kost och 15-20% i läkemedelsbehandlingen av höga kolesterolnivåer. Men patienter vet nästan ingenting om det. I många år fortsätter ateroskleros asymptomatiska och upptäckt ofta endast på mycket allvarliga stadier. Därför utvecklas död, hjärtinfarkt och stroke plötsligt när sjukvården inte är tillgänglig.
Statsens huvuduppgift, överväga läkare - att identifiera inte bara personer med de redan bildade sjukdomen, utan även de som ingår i riskgruppen. Det vill säga med förhöjt (mer än 140/80) tryck, kolesterolnivåer över 5 mmol / l, är midjans volym större än 102 cm hos män och 88 cm hos kvinnor. Dessutom anser läkare att i Ryssland är det nödvändigt att genomföra en total kontroll av befolkningen för fetma och diabetes - två av dessa patologier bidrar väsentligt till utvecklingen av ateroskleros.
Men läkare känner igen att alla människor från riskgrupper för att plantera läkemedel bör inte - behandling av förhöjda kolesterolmedicin långt ifrån alltid ger resultatet. Problemet är att medicinen fortfarande inte kan bestämma vem som behöver behandlas nödvändigtvis, och vem är det inte. Men läkare är övertygade om att många människor är lämpliga för den vanliga korrigeringen av matdieten och en hälsosam livsstil, som inkluderar rökning, sport och utomhussporter.
Fisk torsdag
Så, människor från riskgruppen bör överensstämma med en diet. Ät minst 5 portioner av olika färska grönsaker och frukter dagligen. En del - 1 äpple, apelsin, päron eller banan; 1 stor skiva av melon eller ananas, 2 kiwi eller 2 plommon, 2-3 matskedar av nyberedd sallad eller konserverad frukter; 1 matsked torkade frukter; 2 matskedar matlagad från färska frusna grönsaker eller frukter. Ät också korn, baljväxter, bär. Socker använder inte mer än 50 g per dag. Fisk - Minst 2 portioner per vecka, preferensen gav fisken i norra haven (makrill, sardiner, tonfisk, lax, makrill, sill, hälleflundra, etc.). Det har fastställts att sannolikheten för utvecklingen av kranskärlssjukdom minskar med 25-30% när fisket är 2-4 gånger i veckan.
Mejeriprodukter är speciellt inte förtjust, välj den borttagna mjölken, mager yoghurt, lågfettig ost. Sätt fjäderfäet utan hudkött. Från fet kött, lön, smör, gräddfil, oljig ost, korv, korv, slaktbiprodukter, fiskkaviar, räkor, bläckfisk, bör vägras om möjligt. Animal fett ersätt grönsak (solros, majs, bomull, linnolja - tillräckligt 2-3 teskedar per dag) eller fisk (omega-3). Ät inte mer än 3 ägg per vecka (helst utan äggulor) och lunch och middag dricker ibland en måttlig mängd röda torra viner - 100-250 ml (för kvinnor - tredje mindre). Många Eskulaps har ingenting mot produkter berikade. Blommiga steroler som annonserar som "reducerat kolesterol".
Sport (genomsnittlig intensitet) i ditt liv borde vara minst en halvtimme eller 45-50 minuter tre gånger i veckan. Idealisk sport - promenader, simning, skidåkning, jogging, cykling. Hos patienter som genomgår stroke minskar en halvtimme av en sådan last risken för återslag med 37%; Hälsosam - risk för död från stroke med 23%.
Det är inte möjligt att röka, till och med passivt. Avslutningen av rökning i två år leder till en minskning av risken för korndöd med 36% och hjärtinfarkt med 32%.
Hälsningsdagbok
När det gäller patienter som fortfarande är föreskrivna tabletter (statiner) ser läkarna ett annat problem: Mycket få av dem uppfyller fullständigt rekommendationerna från läkare. Människor saknar ofta medicineringstekniker, oberoende minskar dosen, vilket naturligtvis återspeglas i behandlingen. Oftast observeras sådan oansvarighet i dricks- och rökpatienter. Man kommer att hjälpa till med att upprätthålla en behandlingsdagbok, och endast intimidering kan påverka den andra, kardiologerna känner igen.
Men skruvade ofta läkarna själva. Så, patienten från riskgruppen, bör Ekcolap rekommendera att sluta röka, tilldela en diet, fysisk ansträngning. Allt detta bör återspeglas i de polikliniska kartorna. Studien av akademiker från Oganova visade emellertid: inspelningar med rekommendationer om vägran att röka är bara 2,6% av fallen, vilket är 6 gånger mindre än antalet polikliniska kort, vilket indikerar att patienten röker. Inlägg med rekommendationer för att spela sport hittades endast i 31% av fallen, vilket är nästan en tredjedel mindre än antalet polikliniska kort, där det indikeras att patientens fysiska aktivitet är otillräcklig. Slutligen, den rekord som patienten rekommenderas till kosten, upptäcktes i 70% av polikliniska kort.