Dagboksrekord är inte bara stunderna i vår biografi av de tidigare händelserna, utan också ett lager av kunskap om känslomässigt tillstånd vid en viss tidpunkt. Lion Tolstoy, Franz Kafka, Catherine Two, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan och många-många andra - de ledde alla sina uppgifter om sina liv. Inspirerad av denna praxis av kunskap om sig själva, föreslår vi att du behåller dagboken för den dagliga "rutinen". Tro mig, lära mig mycket om dig själv.
Var ska man starta?
Det första som är värt att börja upprätthålla dagboken är att köpa en dagbok själv och ett bekvämt handtag. Det här kan vara en dagbok, en nominell anteckningsbok eller till och med en skissbok - formatet är inte viktigt. Värdet har bara det du gillar det. Låt dagboken reflektera dig - en ritning på omslaget, färg på sidor eller bisarra inskriptioner. Ett bekvämt handtag kommer att uppmana dig att skriva och inte distrahera uppmärksamhet i tankarna. Du kan dessutom köpa klistermärken, markörer, färghandtag - allt du älskar.
Dagboken ska gilla dig
Foto: Pixabay.com.
Välj var du håller en dagbok. Det borde vara otillgängligt för andra ställen, och du måste vara säker på det. Trots allt är målet med dagboken att skriva i det extremt ärligt och känna dig själv på det här sättet. Att veta att någon kan läsa poster utan din kunskap och tänka på dig fel, kommer du att bli blyg och blir inte för Frank.
Tre tacksamhet
Mer okänt, som kom med denna övning, men de senaste månaderna postar bloggare fortfarande poster från anteckningsböckerna, där tre saker skrivs, vilket de är tacksamma för idag. Det kan vara ord som riktas till en viss person, situationer eller något abstrakt - åtminstone vädret. Vi rekommenderar att du börjar hålla en dagbok från sådana små poster: du kommer att vänja dig att spela in dina känslor dagligen, var Frank. Lägg datumet på en ren sida och skriv tre av någon känsla av tacksamhet. Till exempel, hennes man för bakmassagen efter arbetsdagen, själv för intensiv träning och barnet för det faktum att leksakerna tog. Skriv objekt av en sådan volym som du vill ha - inte stoppa dig själv i tanken av tankar och tvinga inte att skriva mer än du vill.
Morgonsidor
Nästa steg kommer att arbeta med det undermedvetna. Inspirerad av författaren och pristagaren i Nobelpriset i litteraturhemingway, som varje morgon började med tre sidor av handskriven text. Eller direktören och ägaren av de fem Oscar och "Golden Palm Branch" av Fellini, som tog nästan alla tomter för filmer från "Morning Pages". Före sänggåendet, lägg en dagbok och ett handtag bredvid sängen. Vid uppvaknande, rusa inte för att springa för att laga frukost och tvätta, men betala i 15-20 minuter på en användbar ritual. På dessa sidor skriv allt du vill - beskriva drömmar, planer för dagen och det nuvarande emotionella tillståndet. Ju längre du kommer att spendera denna praxis, desto mer Frank kommer du att vara i posterna. Först kan det tyckas att allt detta är nonsens, vilket bara tar tid, i själva verket, "morgonsidor" hjälper till att titta på vårt undermedvetna, utveckla kreativitet och glömma vanan att kontrollera dina poster och inte lita på dig själv.
Morgon sidor hjälper dig själv
Foto: Pixabay.com.
Resedagbok
Övning som vi behandlar med en speciell ånger och råder det till varje tjej. Tänk dig att några decennier sitter ner för en kopp te och du kommer att läsa om ungdomsminnena. För att göra detta, gör en separat dagbok. Ta det med dig i varje resa och skriv ner allt som är särskilt ihågkommen till dig - en tur i en bergskly, ett flyg med en fallskärm, en lugn familjedag på strandpromenaden och en läcker pasta med skaldjur från en restaurang intill. Förskrivning, fortsätter vi bättre dina erfarenheter i vårt medvetande. Tänk att du kan komma ihåg om semester, vilket var för några år sedan? Säkert inte mer än två eller tre händelser. Resans dagbok hjälper till att komma ihåg allt i ljusa färger. Om du dessutom köper en kammare för omedelbar utskrift och medför bilder i dagboken, så blir det din skatt.
Lättnad från negativa känslor
Psykologer råder att skriva bokstäver som du aldrig skickar. En tidigare kille som gjorde dig en vän, en ond chef eller en pojke från en dagis, som sedan saktade dig för pigtails. I dessa bokstäver, vänligen kontakta en person som förolämpade dig något. Känn dig fri att uttrycka känslor och beskriva situationer. Skriv från hjärtat och tänk inte på reglerna för stavning och skiljetecken, annars komma ifrån processen och slå in attityden. Efter alla känslor stänker på papper, bränna det eller riva det i små bitar och kasta in papperskorgen. Denna övning kan orsaka tårar och smärta från de gamla sjukdomarna, men det kommer definitivt att hjälpa dig att släppa den situation som är djupt begravd i ditt undermedvetna. Tro mig, var och en av oss, vem ska skicka ett sådant brev. Känn dig fri eller arg, vi är alla vanliga människor som upplever samma känslor - tillfälligt negativa gör dig inte en dålig person.
Var inte rädd för att uttrycka sanna känslor
Foto: Pixabay.com.
Dagböcker - En effektiv och energiskt stark metod att arbeta med vad som ligger inne i oss. Med rädsla och tidigare förolämpningar, med glädjefulla känslor och dolda önskningar, med drömmar och mål - till allt som våra andra "jag" former, ofta dolda från nyfikna ögon. Prova ett av sätten och utvärdera experimentets resultat. Tänk att du kommer att överraska dig ...