Dove efter en promenad - ett nöje! Sant istället för äpplen och blåbär, föredrar barn att äta chokladplattor eller hälften av kakan. Många föräldrar tror att detta är en motsvarande ersättning - även sötsaker sätter inte i fett om de balanseras av fysisk ansträngning. Men det här är inte sant - utländska specialister har bevisat att kaloriinnehållet i de flesta mellanmål överstiger energi som spenderas på en promenad.
Forskare slår larm
En ny studie som genomfördes vid University of Brigham Yang visade att dagens mellanmål efter att ha flyttat spel innehåller mer kalorier än den mängd energi som barn brukar spendera under spelet. Forskare observerades för elever av 3 och 4 klasser engagerade i fotboll, baseball och softball för 189 spel. De spårade spelarens fysiska aktivitet, liksom kalori snacks efter matchen. Forskarna fann att barnen brände 170 kalorier per spel, men efter en 213 kalori dog i genomsnitt. Nästan 90 procent av dessa produkter innehöll tillsatt socker, vilket utgjorde 26,4 gram socker på en del. Det är mer än den totala rekommenderade dagliga sockerförbrukningen för barn - 25 gram. "Enligt denna studie spenderade barnen i genomsnitt bara 27 minuter per spel, och i vissa sporter som softball, ännu mindre, säger barnläkare Jay Lovhenheim i en intervju med Healthine. "För närvarande är barn 5 år och äldre att engagera sig i fysiska övningar minst 60 minuter om dagen, säger Lovenheim. Forskare sammanfattade att det moderna barnet inte behövs efter spelet.
Se till att du ger barn till ett mellanmål
Foto: Unsplash.com.
WomanHit.ru bestämde sig för att lyfta fram fem snacks som är skadliga för barn:
Flingor. I Europa och Förenta staterna äter få människor havremjöl till frukost, ersätter det med söta flingor. De är gjorda av renat korn, och innehåller därför inte den erforderliga mängden fiber. Vitaminer och mineraler som läggs till i dem är bara en sked av honung i tjärens targe.
Paketjuice. Även om denna juice innehåller vitamin C och A kan de fortfarande inte kallas rätt mellanmål på grund av det höga innehållet av socker i frukt. Om du vill dra nytta av juice, gör det själv: selleri, grönt äpple, apelsin - utmärkt alternativ för användbar färsk juice. Men även det är värt att dricka mer än en gång om dagen, men med ett svagt matsmältningssystem och mindre ofta - en gång ett par dagar.
Yoghurt. Det är en sak om du erbjuder barnet att äta en grekisk yoghurt utan fyllmedel, och helt annorlunda om det är en vanlig yoghurt från affären. Sammansättning med kemiska tillsatser, överflöd av socker, låg procentandel av frukter och en homogen struktur som inte behöver tugga - de viktigaste nackdelarna med denna produkt.
En macka. Satwiches med salladsblad, sås, tomatskiva och en stor kotlett, för fem minuter sedan från frysen, det är definitivt omöjligt för ett hälsosamt mellanmål. Om du vill göra en användbar smörgås, ta fullkornsbröd, kokt bröst eller grillat kött, hackade grönsaker och lite olivolja - från den här uppsättningen produkter visar det sig bra mellanmål.
Chokladkaka. Även om vikten av söta barer verkar vara lätta, tro mig, kalorierna i dem är tillräckligt för att uppnå en daglig takt för ett par tilltugg. Samtidigt är fördelarna med snabba kolhydrater noll - den maximala skarpa utsläppen av insulin i blodet, som inte är engagerat i professionell sport för barn. Gör bättre barer i ugnen från havregryn, honung, torkade bär och nötter.