Känner du till staten när det inte fanns mindre veckor från början av träningen, och vikten är envis på ett ställe? Vi är säkra på att detta ofta händer. Så vad är det, för att du utför alla nödvändiga övningar, men samtidigt är siffran på vågorna inte det som inte minskar, men kan också växa. Psykologer kopplar omöjligheten att gå ner i vikt med våra vanor som vi inte ens kan märka. Vi bestämde oss för att utforska de mest populära av dem.
Du vägrar frukost
Ofta kan du träffa människor som för en eller flera anledningar överges av frukost. Någon vill inte förlora dyrbar tid för avgifter till jobbet, någon dricker bara kaffe och väntar på lunch, och någon tror att frukost ger extra kalorier. Faktum är att frukost är den viktigaste måltiden, han ger början till vår kropp, hjälper till att driva metabolismen och hjälper till att hålla ut före lunch utan skada på kroppen. Nutritionists har länge bevisat att den hoppande frukosten gör att kvinnor äter två gånger mer till lunch än om de hade tid att äta frukost åtminstone en bröd med lågt kalori gröt.
Inte alla användbara produkter är så användbara.
Vi accepterar ofta några tips för bokstavligen: Ja, mörk choklad är användbar, men i begränsade mängder är pasta och nötter också nödvändiga för vår kropp från tid till annan. Problemet är att många människor är berövade av känslor av åtgärd. Vi håller med om att avokado, till exempel, en av de mest användbara produkterna, men om du äter mer än ett foster per dag, bli inte förvånad över att kilo inte bara lämnar, men också växa.
Bli inte distraherad av andra fall
Foto: www.unsplash.com.
Du kontrollerar inte storleken på portionerna
Vilken lågkalori var inte mat, äta för mig själv och för en granne - gå aldrig ner i vikt. Du måste ha bordsporster av vissa storlekar så att du alltid vet hur många gram du mest kan använda i taget. Försök att undvika för stora och djupa tallrikar, oavsett hur vacker de var, ditt mål är inte bara att få mer överflödig, men också återställ vad som redan finns där. Akta dig.
I din meny är för mycket lågfettprodukter
Det verkar som som kanske inte är så med de produkter där fettheten är praktiskt taget på noll? Faktum är att tillverkare alltid kompenserar för bristen på högt fettprocent socker, kemiska tillsatser eller salt i stora mängder. Du kanske inte ens märker att smaka. Allt detta leder till det faktum att du inte kan tillfredsställa och äta en dubbel del, som vi tidigare sagt. Det optimala fettinnehållet i samma "FEROCTER" är minst 1,5.
Du äter på språng
Ja, i en storstad hittar du inte alltid tid för en full middag, som redan pratar om frukost. Många av oss föredrar att döda två harar - gå ut tidigt, men medan du tar en smörgås eller rulle. Allt skulle vara ingenting, men problemet är att maten du äter på språng är helt enkelt inte absorberad och i slutändan får du ingen effektiv viktminskning, men problem med mag-tarmkanalen.
Du är distraherad av andra fall
Kvällsmåltider med nyheter på TV - helig i många familjer. Och ändå kan vår kropp inte utföra flera funktioner samtidigt, åtminstone kan det inte göra det bra. Medan din hjärna är engagerad i att bearbeta den mottagna informationen, försöker du fortfarande göra kroppen att smälta mat, absorbera de nödvändiga elementen och samtidigt behöver du ha tid att diskutera hört med familj eller vänner. Föreställ dig bara vilken typ av belastning på alla organismsystem. Försök att dela upp processerna - först ta upp middag eller middag, efter det kan du börja titta på TV: n, studera nödvändig information om nätverket och kommunicera med släktingar. Du märker inte hur problem med "stagnationen" av vikten upphör att vara ett sådant oupplöst problem.