En av de mest obehagliga processerna i vårt liv är en åldrande som tar över alla. Tyvärr finns det många faktorer som, låt oss säga, denna process är spurrad, till exempel dålig ekologi och stress. Anledningen kan dock vara genetisk, du kommer inte göra någonting med det.
Men oftast i vår makt att varna lite åldersmanifestationer. Det viktigaste är att veta hur man gör det. En av de grundläggande reglerna är vägran av skadliga lutningar, som rökning och alkohol, men vi har förberett en lista med fem vanor för dig, som bör ingå i ditt liv om du inte vill ha för tidig åldrande.
Var inte lång under de högra soliga strålarna
Foto: Pixabay.com/ru.
Sol - fiende
UV-strålar ger oss en vacker solbränna, men samtidigt hemsk skada på huden. De enklaste manifestationerna är brännskador, pigmentering och överdriven torrhet. Det mest beklagliga resultatet av den överdrivna konsumtionen av solbad - hudcancer. Vi uppmanar inte att gömma sig i skuggan, bara tänka på skydd i form av en kräm från solen. Utesluta solarium från ditt liv och långa timmar på stranden under den brännande solen.
Flytta mer
Förutom en bra fysisk form får du ett bra humör under sporten. Det handlar om endorfiner som produceras under det sätt du utför övning. Det är dock inte bara ett besökande gym eller pool, men också i allmänhet. Försök att inte använda hissen, om möjligt, gå ut på joggar och försök bara begränsa den tid som spenderas på stolen.
När du bestämmer dig för att anmäla dig till klasser, välj den aktivitet som du är nära, annars får du inget nöje, och klasserna kommer att bli försiktig.
Ta hand om fysiska övningar
Foto: Pixabay.com/ru.
Ta tid på hobbyen
Livet för de flesta människor snurrar runt livet: hus-work-shop-house. Under sådana förhållanden lossas en person och förlorar fokus. Om detta gäller för dig, tänk på hur du kan göra vad du är intresserad. Nu kommer du att se så snart du hittar det fall där du kommer att "dämpa med ditt huvud", kommer stressnivån att bli mycket lägre, och han, som du vet, en av de viktigaste åldringsfaktorerna.
Försök hitta din favoritlektion
Foto: Pixabay.com/ru.
Rätt näring
"Du är vad du äter." Denna fras hörde var och en. Naturligtvis är det svårt att drastiskt förändra livsstilen och gå till en ny diet, men börja med en liten: att börja, utesluta fullständig snabbmat - det här är redan plus dig. Därefter lägger du långsamt till användbara produkter, om möjligt, mer grönsaker. Före måltider, en halvtimme, drick ett glas varmt vatten. Avvisa majonnäs och ketchup, i stället, tänd salladerna med citronsaft eller olivolja. Efter ett tag kommer du att märka positiva förändringar i kroppen, som kommer att "blomma".
Stöd bra relationer med familj och vänner.
Du måste ha minst en person som kommer att stödja ordet eller fallet i ett svårt ögonblick. Det är omöjligt att klara av allting, oavsett din karaktär. Behöver alltid en person med vilken du kan dela känslor och intryck. Så stödja relationer med föräldrarna och din älskade, liksom med nära vänner.