Vilken tid från tiden händer med dig? Om ditt svar är "Ja" Kanske hjälper du dig att hjälpa en liten anpassning i livet, till exempel, ändra dagläget. Det är dock värt att uppmärksamma problemet och besöka specialisten om du vaknar dig regelbundet och hjälper dig inte.
Vi fick reda på 5 skäl till att människor sover dåligt på natten. Är det möjligt att på något sätt korrigera situationen själv?
Det är kallt då varmt
För en full sömn måste du styra temperaturen i rummet där du ska flytta till sängs. För varm luft kommer definitivt att hindra denna process: du kommer att kunna avslöja, du kommer att vända ut och kommer inte att falla ut. Samma sak om temperaturen är för låg: Jag vill alltid gömma, du börjar nysa, och sova är borttagen som en hand.
Stöd den optimala temperaturen i rummet
Foto: Pixabay.com/ru.
Vad ska man göra
Försök att uppnå den perfekta temperaturen för sömn, som är cirka 15 grader, för att göra det, reparera rummet och lägg värmaren om rummet inte värmer dig själv.
Om det finns ett litet barn i familjen, bör temperaturen i rummet vara någonstans 20-22 grader.
Den så kallade nocturien
Du kan vara störd av frekvent urinering uteslutande på natten. Ett sådant tillstånd kallas "nocturia". De flesta har alla viktiga processer i "väntar" -läget vid sömnen, men avvikelsen som frekventa uppmaningar kan på allvar komplicera livet.
Var noga med att kontakta en specialist om inget hjälper
Foto: Pixabay.com/ru.
Vad är symtomen
Flera gånger per natt gör din kropp att vakna och gå på toaletten omedelbart.
Vad ska man göra
Försök att undvika att använda en stor mängd vätska före sänggåendet. Detta gäller särskilt dryckerna med koffeinhalt. I avsaknad av en positiv effekt, kontakta en specialist. Möjliga orsaker: Graviditet, infektion, njureproblem, diabetes är möjlig.
Åldrande
Situationen är ganska vanlig. Förresten är detta en av de vanligaste orsakerna till att människor är svåra att somna eller sova avbryts. När vi blir äldre är den djupa sömnfasen förkortad, och personen blir lätt att vakna. Dessutom kan anledningen löna sig i förvärring med ålder kroniska sjukdomar, vilket också kan bli ett hinder på vägen till en hälsosam sömn.
Problemet kan lösas med kompetent behandling.
Foto: Pixabay.com/ru.
Vad ska man göra
Om det hela i ständiga ångest eller depression, kommer doktorn att skriva dig de sedativa som bör underlätta ditt tillstånd. Kom ihåg att alla läkemedel förskriver en läkare, självmedicinering kan bli nya problem som du inte väntade. De flesta sömntabletter är beroendeframkallande efter en lång antagning.
Alkohol
Alkohol hjälper omedelbart att falla i sömn, men det kommer inte vara lång och produktivt. Dessutom kan rastlös sömn leda till psykiska störningar.
Vad ska man göra
Avvisa alkohol till förmån för en stark sömn och ett bra övergripande tillstånd av kroppen. I extrema fall, gå runt ett glas högkvalitativ dryck.
Rastlösa fötter
Många har ett problem när en person plötsligt vaknar på grund av en stark förkortning av musklerna, börjar benen ofrivilligt att rycka. Problemet är psykologiskt, och det är nödvändigt att bestämma, och inte att starta. Kanske åtföljer en person detta symptom under dagen, men på kvällen förvärras tillståndet. Detta är en direktläsning att vädja till en specialist.
Vad ska man göra
Först måste du utesluta alkohol och rökning. Oavsett en lätt fotmassage, gör varma bad, använd värmekuddar, som tillsammans med terapi från en specialist kommer att ge den efterlängtade effekten.