Sådana dieter tillåter kolhydratförbrukning - 45-55% av det allmänna kaloriinnehållet - med en övervägande av matrika på fiber: helkornsprodukter, grönsaker och frukter. Dessa kost kan inte kallas låglivad: det finns fetter i måttliga mängder i menyn - 20% -30% av det totala kaloriinnehållet, men fokus är på mono- och fleromättade, "goda" fetter. Balanserad diet innehåller protein - mer än lågt aluminiumdieter, men fortfarande mindre än låg koldioxiddiet.
Således, i en balanserad diet, är alla nödvändiga ämnen ursprungligen närvarande. Faktum är att detta är en komplex diet med ett stort innehåll av frukter, grönsaker, hela korn och fetthaltiga mejeriprodukter. Produkter som är begränsade i bruk är mättade fetter, godis, rött kött och salt, men alla dina favoriträtter kvarstår fortfarande i menyn att tunna.
Som ett resultat av långvarig forskning är ett sådant näringsprogram erkänt som det mest säkra för hälsan, eftersom det inte orsakar närskott. Dessutom har kliniska experiment visat att dessa dieter minskar riskfaktorerna för hjärtsjukdomar och normaliserar blodtrycket oavsett viktminskning. En positiv effekt på hälsan hos personer som lider av diabetes noteras.
Nya studier av balanserade dieter har visat att den urladdade vikten inte återbetalas i många år. På grund av effektiviteten, psykologisk komfort och tillgänglighet av de rekommenderade produkterna har denna kategori av dieter nyligen förbättrats och expanderar.