Stress åtföljer var och en av oss. Någon bryter ner på kvällsmatchen eller alkohol, för att lindra spänningen på det här sättet, men ingenting, förutom skadan, inte medföra sådana vanor. Vi erbjuder att ersätta skadliga "lossning" användbara fysiska övningar, låt oss säga från yoga. Idag föreslår vi att de asiater som är utformade för att minska nivån på psykologisk stress och kommer att ge en känsla av avkoppling.
Balasa
En av de mest avkopplande poserna, som används i yogaklasser i pauser mellan komplexa pose. Det kallas också en "Baby's Ponta".
När vi utför:
Sätt dig ner på dina klackar och ut ur denna position gå tillbaka tills pannan berörs av golvet. Händer kan dras framåt eller sätta rakt längs kroppen. Koppla av musklerna. Vi försöker dra ryggraden, för detta trycker vi på svansbenet till golvet, och huvuden kommer att sträcka sig framåt utan att riva av golvet. Vi är kvar i det här inlägget några minuter.
Pose av ett barn
Foto: www.unsplash.com.
Ytterasana
Ställningen är perfekt anpassad av supersazed människor som inte ens kan komma ut ur arbetsregimen hemma. Vi hjälper till att "starta om" hjärnan med en enkel asana.
När vi utför:
Bli direkt och dra upp händerna, räta upp ryggraden. Lätt böj benen i knäna. Lika långsamt ner. Böjning, räta ut knäna, händer rör golvet eller linjarna. Neck avslappnad. Hålla posera i några minuter.
Vircshasana
Pose av ett träd, det är utformat för att balansera det inre tillståndet.
När vi utför:
Bli rakt, benen vi samlar och drar händerna längs kroppen. Ta ett andetag och försök att rätta till ryggen. Vi lyfter höger ben, böjd i knäet och vila i en böjd fot i vänster lår. Samtidigt ser knäet av hans högra ben bort. Det viktigaste - bäckenet ska inte lämna åt sidan. Händer viks i en bön gest på bröstnivå. Upptäck åtminstone i minst en minut.
Vircshasana
Foto: www.unsplash.com.
Hundmussla ner
Mycket viktigt Asana, det är perfekt för nybörjare, och erfarna anhängare av andlig praxis älskar det.
När vi utför:
Vi blir på alla fyra, fokuserar på dina händer, vars fingrar avslöjas och tätt pressade till golvet. Stå på fingrarna och dra sakta dina ben, dra upp bäckenet. Du måste bilda din kropp ett latinskt brev V. Om du plötsligt känner spänning under knäna, kan du lite böja benen. Kvarhålla i denna position i 3 minuter.