Amerikanska forskare genomförde en studie under vilken de fick reda på att införandet i den dagliga kosten av flera produkter förhindrar utvecklingen av Alzheimers sjukdom, förbättrar minnet och stärker hjärnkärlen. Förutom fördelen för hjärnan är dessa näringsrika och vitaminrika produkter till hjälp för hela kroppen. Till skillnad från enkla kolhydrater, som i motsats till den gemensamma opinionen om deras fördelar sakta ner tankeprocessen angivna ytterligare produkter som är uteslutande användbara:
Valnianöt
Användbar på samma gång för hjärtat, och för hjärnan är nötter en högkvalitativ källa till användbara omättade fetter. I valnötvalnöt är det höga innehållet av alfa-linolensyra en av typerna av omega-3-fettsyror. År 2015 genomförde i Amerika en studie under vilken påverkan av den dagliga konsumtionen av valnöt på kognitiva förmågor testades. En grupp av test, som äter den del av nötterna varje dag, under testning fick de bästa resultaten.
Nötter är rika på protein och fetter
Foto: Pixabay.com.
Röd fisk
Fettfisk, som lax, öring och lax, är också rik på omega-3-fettsyror. Det är bevisat att de minskar nivån av beta-amyloidpeptid i blodet. Beta-amyloid är ett protein som bildar farlig kommunikation i hjärnan i hjärnan som väcker utvecklingen av Alzheimers sjukdom och andra sjukdomar.
Gurkmeja
Det brukade tros att neuroner i hjärnan gradvis döde under sitt liv. Men de senaste studierna visar att neuroner fortsätter att bilda nya band även i vuxen ålder. En av huvudkomponenterna i processen är en neurotrop hjärnfaktor. Detta protein, vars nivå kan ökas med läroplanering. Spice är rik på mikroelement som ökar proteinnivån i blodet.
Blåbär
Det visar sig att denna bär är användbar inte bara för att upprätthålla synskärpa. Blueberry har en antioxidant effekt på hjärnans neuroner - användningen av endast två portioner per vecka visar en märkbar förbättring av hjärnaktiviteten och förhindrar minnesförlust.
Ät minst två portioner av bär per vecka
Foto: Pixabay.com.
Tomater
Eftersom hjärnceller är 60% bestående av fett, fungerar då fettlösliga näringsämnen som finns i tomater som kraftfullt skydd. Karotenoider är naturliga antioxidanter som hjälper till att neutralisera fria radikaler, accelerera processen med hjärnans åldrande.
Broccoli
Forskningsläkare visade att gröna grönsaker i regelbunden konsumtion förhindrar minnesförlust. Broccoli innehåller sådana användbara mikro- och makroelement som fiber, lutein, folsyra, vitaminer A och K.
Äpplen
Quercetin som ingår i äpplen skyddar neuroner i hjärnan från att dö av antioxidantverkan. Man tror att detta kemiska element saktar hjärnans åldrande, följd av Alzheimers sjukdom. Under 2006 visade amerikanska forskare effektiviteten av detta spårämne under experimenten.
Äpplen innehåller användbara spårämnen
Foto: Pixabay.com.
Lök
Många som orsakar tårar är inte som, men förgäves! Löken innehåller folater, vilket accelererar blodflödet i hjärnan på grund av en minskning av aminosyran som kallas "homocystein" i kroppen. Forskare noterade också att bågen positivt påverkar nedgången i nivån av ångest och depression - moderna fiender av hjärnans hälsa.
Linfrön
Fröer innehåller omega-3-fettsyror, inklusive viktig alfa-liposyra, de fördelar som vi sa ovan. Regelbunden konsumtion av linfrön bidrar till en minskning av trycket, vilket kommer att minska risken för kardiovaskulära sjukdomar, nämligen slag.
Kaffe och te
Studier 2014 har bevisat att kaffe verkligen accelererar mentala processer och förbättrar kortsiktigt minne. Den L-tleanin som finns i te får också hjärnan att tänka mer och förbättrar minnet och minskar irritabiliteten, destruktivt för neuroner.