Det verkar som som kan vara farligt i ljust, varmt kontor för en modern person? Läkare förklarar: luftkonditionerad luft, konstgjord belysning, konstant arbete med en dator och en stillasittande livsstil. Det är dessa faktorer som accelererar kroppens åldrande.
Det antas att personen som sitter framför datorn lider mest av alla ögon, ryggrad och handleder. Därför rekommenderar experter varje 45 minuter bör brytas från bildskärmen. Till ögonen vilade är det bäst att närma sig fönstret och se på avstånd. Om det inte finns någon sådan möjlighet kan du stänga dina ögon och massera ögonlocken med palmer. För så lite som möjligt, ryggraden och händerna, måste du ordentligt justera din stol: dina händer och ben ska böjas i en vinkel på 90 grader, lutningen på baksidan får vara helt liten - 20 grader, Elbows ska alltid ligga på bordet. Naturligtvis kan inte alla laddas på kollegor, men du kan gå före toaletten eller minst skrivare. Samtidigt engagera sig i cirkulära rotationer axlar och händer, vrid torso. Hemma, det skulle vara trevligt att göra den välkända träningen "båten" när du ligger på magen du höjer händer och ben samtidigt. Övning förstärker perfekt ryggmusklerna.
Centralvärme, luftkonditioneringsapparater och andetag av ett stort antal anställda gör luft på kontoret mycket torr. Om det finns ett tillfälle, måste du regelbundet ventilera rummet. Det är bättre att bära termiskt vatten med dig och en gång var 3-4 timmar spray ansikte. Du behöver också dricka enkelt vatten. Inte te eller kaffe, men det är vatten. Så kommer huden att torka mindre. Ett idealiskt alternativ kan kallas köp av en fuktkräm, men de är osannolikt att läggas i alla rum. Hjälp luften att hyra växter.
Under lunchen är det bättre att lämna din arbetsplats
Foto: Pixabay.com/ru.
Ett annat problem är fel mat. Inte alla kan tillåta att spendera 200-300 rubel dagligen på affärsluncher. Därför tar de flesta av oss smörgåsar och lunch medan de sitter framför datorn, dricker mat med söt te eller kaffe. Experter ger i detta fall ett entydigt svar: istället för smörgåsar att ta nötter, torkade frukter eller frukter och grönsaker. Om det finns ett tillfälle, då är det under middagen bättre att lämna din arbetsplats, när du sätter dig ner framför datorn och fortsätter att läsa något på skärmen. Om kontoret inte har ett utrustat kök eller faciliteter för måltider, kan du ta en promenad i en varm tid på gatan eller gå för att besöka det närliggande kontoret och äta där. Precis som ett alternativ kan du bara ta soppa istället för en affärslunch. Det viktigaste är att inte sitta still och det finns en vanlig måltid.
Lägg också till en motoraktivitet, du kan överge hissen, gå till stoppet före eller gå till tunnelbanan. Om tiden och ekonomi tillåter, är det bäst att gå till gymmet eller poolen tre gånger i veckan, om det inte finns någon sådan möjlighet, då måste du ladda varje morgon eller sträcka på kvällen.