Även de mest "livlärare", som kan ladda sin energi i staden, förr eller senare, förlorar sitt lager. Vår energiresurs har sina egna begränsningar, så det kan vid något tillfälle vara nödvändigt att ladda upp. Om du ignorerar konstant slöhet och motvilja att ta på sig vardagen, börjar psyken och kroppen i slutändan. Vad ska man göra? Idag bestämde vi oss för att prata om de effektiva metoderna för energiuppfyllning.
Meditation
Många ignorerar ett underbart sätt att bli av med stress, vilket är extremt nödvändigt för en person som tillbringar större delen av dagen i en storstad. Daglig kommunikation, sociala nätverk, arbete är den främsta anledningen till att många vill slå hörnet och sitta i tystnad i slutet av dagen. Förresten, för meditation är det inte nödvändigt att allokera en separat plats, du kan "gå till oss" rätt på arbetsplatsen, som har spenderat på enighet med dina tankar bara några minuter om dagen, det kommer att räcka för att nivån på stress krymper inte.
Gå ensam eller med vänner
Utanför sommarfönstret, och när, som inte, gå till naturen eller bara gå en promenad. Det finns en viktig punkt: promenaden ska hållas på en lugn grön plats, vandra på shopping promenad som sådan är det inte. Välj en dag fri från angelägenheter, samtal och sociala nätverk, bjud in en vän, ta cykeln och gå till närmaste park. Om du inte alltid har tid för långa promenader är det tillräckligt i timmar flera gånger i veckan för att komma ut, andas luft och ta med tankar i ordning.
Permanent kommunikation drar de sista krafterna
Foto: www.unsplash.com.
Svält inte
Mad Rhythm av livet ger ofta inte normalt att ha ett mellanmål, vad man ska säga om en full middag. Och ändå, för att säkerställa det normala livet, är det nödvändigt att äta rätt och minst tre gånger om dagen. Om du förstår att en full middag inte kommer snart, ta tid åtminstone för ett användbart mellanmål, vilket kan bli nötter, färska frukter och grönsaker. Undvik skadliga barer som är så älskade av många kontorsarbetare: En stor mängd kolhydrater har ännu inte väckt och ladda energi.
Sova om natten
Som vi har sagt kräver en storstad ständig närvaro i evenemanget, tiden är inte tillräckligt, inte bara för mat, men också för sömn: ofta måste många saker bestämma på natten, när ingen stör. Men för den fulla fungerande behöver vår kropp slappna av minst 7 timmar per dag, annars vänta på misslyckanden och olika obehagliga överbelastning.
Mer vatten
Vatten är ditt naturliga bränsle. Vi behöver alla behålla en vattenbalans, skillnader endast i mängden vattenförbrukning. Avvisa de kolsyrade och söta dryckerna, som bara skadar magen och tar extra kilo, och med dem en extra störning. Om du börjar känna svaghet är det ganska möjligt, du förlorade mycket vatten och kroppen kräver påfyllning. Var försiktig med din kropp.
Ögonen kräver vila
Som du vet är det mesta av den information vi får med hjälp av vision. Om informationen är överbelastad, kan de oupphörliga huvudvärk som kanske inte vila under en lång tid. Allt du behöver göra i den här situationen är att ta pauser hela dagen. Välj minst 15 minuter per timme för att distrahera från datorns eller smartphone-skärmen. Svåra ögon och sitta i några minuter, gör en avkopplande laddning. Vid slutet av veckan slutar du att uppleva smärta i templen och känna krafternas tidvatten.