Om en person som går hela dagen, griper och arg, säger de: "Jag gick upp med de benen." Och det är verkligen väldigt viktigt att börja på morgonen, så att nästa natt har gått framgångsrikt. När allt kommer omkring, de första timmarna efter uppvaknande bestämmer vårt humör, fysisk form och energinivå. Vi, många, har dåliga vanor som inte är helt och hållet att hjälpa allt för att vara roligt, och kroppen kände laddningen av glädje till sen kväll. Nedan är en förteckning över preferenser som ger maximal skada på gott välbefinnande, ta energi och minska personlig effektivitet. Vi måste vägra dem.
№1
Vi älskar ofta sent för att sätta det på TV-skärmen, med en datorleksak, och vissa läses också på natten. Gå till sängs klockan 5 - det här är en mycket skadlig morgonvanor. Alla uppgifter innan du lägger dig överbelastar hjärnan hela dagen. Även om du lyckas somna omedelbart, kommer den fullständiga vilan inte att fungera. Det är nödvändigt att somna fram till midnatt, för senare knackar du kroppens biorytmer.
Bytet måste gå i tid
Pixabay.com.
№2.
Förbrukning av informationsproblem och tid efter uppvaknande. Det verkar som om det läggs i en person som redan är genetiskt, i århundraden, på morgonen ta tidningen och lära sig nyheterna, vi tar gadgeten, ännu inte rengjort dina tänder. Energi flyter till var vi skickar vår uppmärksamhet. Det är osannolikt att du kan ringa den perfekta början på dagen när du fördjupar dig i vålds och politisk sorg. Tro mig, medan du sov, inget globalt hände, men om det hände, så har du redan missat allt, så det spelar ingen roll om du kommer att lära dig om den här händelsen nu eller på kvällen. Extra kunskap kommer inte att ladda energi, kommer inte att förbättra humöret och lägg inte till styrka. Även tvärtom kommer de att åka och ge "inte det" till dagen.
Ladda inte hjärnnyheterna
Pixabay.com.
Nummer 3
Det är omöjligt att hoppa över den första måltiden eller frukosten är defekt. Det innehåller vanligt bröd, snabbmatgröt, korv och "korv", industriell solidost, raffinerade oljor. På morgonen behöver kroppen ladda batteriet, och vårt bränsle är mat. Och då, vem vet när du lyckas äta nästa gång? Därför kommer inte ut ur huset, eftersom det inte borde äta.
Frukost är nödvändigt
Pixabay.com.
№4
Under sömnen ändrar vi inte ofta poserna, så efter natten måste kroppen tillfälligt vara. Ingen kräver en fullständig träning, men en liten avgift: flera andningsövningar och sträckning - nödvändig. För att energin väl genom kroppen måste den dispergeras. Du kände förmodligen en tidvatte av positiva känslor efter en bra, men inte tortyrövning. Ju sämre humör, desto mer rekommenderas att flytta.
Glöm inte att sträcka
Pixabay.com.
№5
Dåligt passera morgonen. Rose runt väckarklockan, klädd och sprang - det är omöjligt att göra det. Du borde ha tid att tyst vakna, betala tiden för personlig hygien, dina tankar, planer, drömmar, ge dig själv möjlighet att vakna. Efter att ha dedikerad till morgontimmarna av personlig praxis kan du ladda den energi som räcker till slutet av dagen. Byte av morgonens rörelse Användbara vanor hjälper dig att göra din per dag.
Ge min tid för avgifter
Pixabay.com.