Svetlana Zeynalova ("God morgon")
Hemligheten, hur inte somnar i luften, det finns bara en: gör saker! (Skrattar.) Då finns det ingen tid att spraya och tänka på hur fikon. Naturligtvis är välbefinnande mest annorlunda. Ibland verkar det: säg fortfarande ordet - och stäng av. Men då jämför du dig med sprintarna som går från början till mål. Så i ditt program borde du springa till slutet, och när du redan säger alla: "Goodbye, se dig!", Och de slutliga krediterna kommer att gå, här kan du sova. Jag kan också på något sätt ha kul och körde föraren och häll kinden till kinden, men det viktigaste är att laget inte kommer att låta dig och i tid säga: "Samla, trasa, nu ska du vara på luften! ". Med mitt morgonschema har jag länge kommit med och även på helgerna kan jag vakna på fem på morgonen med tanke: "Att arbeta!". Men då förstår jag: nej, idag kan du sova. Det är en vana. Naturligtvis, på morgonen utan en kopp te eller något annat kan du känna dig helt grönsak. Jag föredrar gott starkt te med citron, och om kaffe, då med mjölk och en annan kopp med mig. Om du känner att du kan somna i luften, är det bäst att dricka kallt vatten med små sippor. Ibland tar jag med mina cocktails - jag slog en jordgubbe med is i en mixer med en jordgubbe med kiwi och banan i en mixer. Det visar sig en bra smoothie, vilket är mycket nära: du gör en sipp, och dina ögon öppnar omedelbart. När det gäller speciell dopning, energi - jag är fundamentalt mot. Kroppen ska arbeta sig själv. Även före eteren äter jag aldrig, eftersom kroppen kommer att vara engagerad i att smälta mat och "falla för att sova". Därför, i arbetet med arbete, kan jag äta något ljus, som yoghurt eller stallost. Och frukost efter.
Vladislav Zavyalov ("Morning Russia")
- När det gäller det berömda "sättet att förpacka" - kaffe, cigaretter eller något annat är det en kategorisk "nej". Jag har jobbat på morgonen i många år, och för mig är det en vana. Och jag hjälper mig själv vad det måste sova på kvällen. Alla sätt att få dig att sova att bli vilad. Och för att komma in i mer eller mindre normal rytm och hjälpa din kropp att sova inte i brådskande tid, går jag till hallen. Fitness, pilates, gymnastik - inte ens makt, men för att sträcka musklerna och andas korrekt. Och pool. Vi har en natt, allt är förskjutet. När vanliga människor sover - arbetar vi, och när alla arbetar, tvingar dig att sova. Därför kan vi på en arbetsvecka inte tillräckligt kommunicera med vänner och kära som bor i en annan rytm. För kroppen är det självklart ett sådant schema minus, du känner dig fysiskt hårt, så då måste du återställa. Jag föredrar att lämna någonstans i min fria vecka för att göra en "uppgradering" och hjärnor, och kroppen.
Irina Muromtseva ("Morning Ryssland")
Innan estern behöver du sova minst tre timmar, så blir allt bra. Faktum är att det här är ett mycket hårt schema, för dagen förändras med natten: du vaknar på natten och sova halva dagen. Jag jobbar i det här läget i sex år. Jag kommer att arbeta i tre nätter. När jag är färdig, går jag hem, jag går och lägger mig, då en gång vaken för dagen och på kvällen, på åtta nio timmar, om det visar sig, eller minst tio elva försöker jag lägga mig igen . Och klockan två - går det redan. För hela tiden försökte jag många olika toniska drycker, och kaffet är inte det enda. Det finns fortfarande uppfriskande te som "puer", energidrycker. Kaffe, naturligtvis, men det är fortfarande den viktigaste för mig en dröm att eter. Annars kan du skada dig själv - det kommer inte att hjälpa. I allmänhet verkar det som om det som hände på BBC är en "anka" eftersom det är omöjligt att somna under etern. Du kan somna medan du förbereder dig - på smink eller sulking-texter. Och luften - i sig som en energieffektivare. Du sitter, och något slår på insidan.
Foto: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV på morgonen")
- När du arbetar och ger din energi - är det omöjligt att somna, det är nonsens. De flesta morgon estrar i Ryssland kommer ut på kvällen. Detta beror på det faktum att landet är stort och det finns "banor". När i Vladivostok 6 på morgonen, i Moskva - 11.00. Därför arbetar alla centrala kanaler i Fjärran Östern, och i Moskva redan i posten. Och oavsett vilken morgon talschema inte går. Och när du kommer till jobbet på radion måste livet byggas helt. Jag ledde på morgonen när arbetsdagen börjar kl 7 och varar från tre till fem timmar. Detta är mycket tråkigt arbete. Men du blir van vid det. Några av mina mer erfarna och ålderskollegor som alla har länge varit trötta, på morgonen använder vi en konjak, han håller dem i en ton. Jag tror att den enda nyckeln till dig inte somnade på något arbete på morgonen, på kvällen eller dagen, är det att det är intressant för dig.