Zumba.
Zumba kan jämföras med aerobics. Du utför rytmiska rörelser för brandmusik. I den här dansen kombineras Element of Merenge, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba. Tack vare detta är alla kroppens muskler involverade, men den största bördan går till benen och skinkorna. Zumba utvecklar plast, flexibilitet, uthållighet, tåg- och kardiovaskulärt system. I timmen av branddans kommer du att brinna 400-500 kcal.
Zumba - nästan aerobics
Pixabay.com.
Pole dance
Detta är en dans med användningen av polen - pilon. Det bör noteras att det inte är lätt. Du behöver välutbildade muskler. Trots allt är dansen på pylon en kraft, aerob belastning, stretching och jämn akrobatik.
Förvirra inte dansen på polen med en komptic
Pixabay.com.
Det finns händer och axelbälte, tryck, bak, ben och skinkor, liksom jonfärgade muskler. Du kommer att förbättra hållning och flexibilitet. För timmen av träning förlorar du 450-550 kcal.
Magdans
Tänk inte att du bara upphör fett från buken. Detta är ett mycket effektivt sätt att dra formen och återställa onödiga kilo. Alla muskler i pressen, tillbaka, höfterna är inblandade här. Under dansens timme tar du bort 350-400 kcal.
Magdans är mycket fram
Pixabay.com.
Flamenco
Dansen, från vilken inte bara benen gå ner i vikt, men hela övre delen av kroppen är händer och nacke. I klasserna lär flamenco för att försvara fraktionen, håll tillbaka rakt och böjer borstarna. Efter ett par månader förlorar träningspassar vikthips och skinkor, och kalvsmusklerna förvärvar en vacker lättnad. Du får en magnifik hållning och utbildad tillbaka. 300-400 kcal löv per timme.
Flamenco kommer att ge nåd
Pixabay.com.
Latinamerikanska danser
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Välj någon. Dessa branddanser är garanterade att beröva dig av extra kilo. Under träningen är alla muskelgrupper involverade, men betoningen ligger på pressen, höfterna och skinkorna. För arbetstidens timme kan du bränna 400-500 kcal.
Latin danser - alltid bra humör
Pixabay.com.