Regeln är först. Bära en skolbarns vision. Enligt statistiken har varje andra skolpojke en försämring av visionen efter det första studieåret. Och det är inte förvånande. Barnet måste spendera lång tid för läroböcker och anteckningsböcker, liksom på datorn. För att ögonen slappna av och visionen försämrades inte, måste du göra övningen: Lägg 2 leksaker framför barnet. Den första på ett avstånd av 1 meter, till exempel, en kanin och den andra - på ett avstånd av 10 meter, som en varg. Barnet borde stå, och leksaker borde vara på hans ögon. Först ser barnet på kanin 3 sekunder, sedan 3 sekunder på vargen. Upprepa övningen minst 20 gånger. Totalt bör en sådan träning ske 6-8 gånger om dagen.
Vad är användbart denna övning? I våra ögon finns det speciella ciliära muskler som sträcker sig när vi tittar på avståndet och smalnar när vi ser nära. Och för att bevara visionen, måste de ständigt träna. Med denna övning sträcker sig musklerna, de smala, stammar och slappnar av. På grund av detta ökar blodtillförseln till ögat, musklerna stärks och syn förbättras.
Regel andra. Var försiktig om hållningen av en skolpojke. Enligt statistiken är skolbarnens högra hållning sällsynt fenomen. Med 3: e klassen har varje andra barn problem med hållning. Enligt den 7: e klassen är sådana problem redan 70 procent av skolbarn. Och i examensklassen diagnostiserar skolios, platt rygg och utskjutningar av intervertebrala skivor i kort i 90 procent av eleverna. Barnet sitter ständigt, och oftast har uttråkad. Därför måste hållningen övervakas. Och du kan göra hemma här är en så enkel övning: Sätt boken på huvudet och dina händer på bältet och tävla med barnet som kommer att gå längre eller kommer att bära den. Gradvis komplicera träningen - dra händerna framåt, squat, utan att ta klackarna från golvet och hålla den släta tillbaka, sprida armarna till sidorna, lyft benen växelvis.
Vad som är användbart: Dessa övningar stärker ryggmusklerna. Och i framtiden kommer barnet inte att ha skolios, osteokondros, smärta i nacke och huvudvärk.
Regera tredje. Håll en skolbarns händer. Var och en kommer troligen att komma ihåg hur i skolans grundskolor, läraren bröt ibland bort från lektionen och gjorde tillsammans med eleverna här en sådan övning: "Vi skrev, vi skrev, våra fingrar är trötta, vi tar en lite vila och skriv igen. " I vissa skolor glömde han honom. Och förgäves.
Detta är den önskade träningen som behöver göras i skolan och hemma. Faktum är att händerens muskler, speciellt handleder, är ännu inte anpassade till en stor belastning som visas när en person skriver. Därför måste de ge vila och träna dem. Annars kan deformationen av borsten på borsten inträffa, speciellt pekfingret på skrivhanden.
Det finns fortfarande övningar med ett bollpunktshandtag: Du kan rulla handtaget med palmer i olika riktningar. Du kan också fånga handtaget så att medel- och ringfingrarna är med en och det lilla fingret och indexet - på andra sidan handtaget. I den här positionen måste du försöka klämma handtaget. Ändra sedan fotans position. Och det är också användbart att komprimera och pressa vredet i näven.
Vad som är användbart: Genom att förbättra blodtillförseln avlägsnas dessa övningar spasmen av små muskler och borstlor. Och det här är en utmärkt distraherande utbildning. Det gör det möjligt för barnet att ta bort nervsspänningen och växla till en annan typ av yrke. Så, hans nervsystem för ett tag vilar och tar styrka för vidare arbete.
Regel fjärde. Följ barnets kost, som bör balanseras, högkvalitativa, mångsidiga och med en fyra-mete-måltid. För normal tillväxt och intellektuell utveckling av en skolpojke, liksom för det fulla arbetet i sin hjärna, är förstärkt näring nödvändig. Vi behöver animaliska proteiner, spårämnen, vitaminer och, viktigast av allt, produkter som innehåller fetter. När allt kommer omkring, som du vet, är hjärnan själv en tredjedel av fettet. Och den första i hjärnkraftlistan är fleromättade omega-3-fettsyror, som enligt forskare kan stimulera minnet, förbättra förmågan att koncentrera sig, justera underskottet av uppmärksamhet och nervös excitabilitet, stärka immunsystemet.