På sommaren förändrar vi frivilligt eller oavsiktligt vår kost, försöker förbereda mindre feta och kalorier. Men i kampanjen, i landet eller bara för en lång promenad, glömmer vi oftast på rätt näring, köper snabbmat eller halvfabrikat. Men "snabbmat" kan också vara användbart också.
De bästa mellanmålen
Vad ska du välja: Apple eller Kiwi? Kiwi. Både Apple och Kiwi innehåller vitamin C, vilket förbättrar produktionen av kollagen - protein som gör huden med elastik. Plus vitamin C är en stark antioxidant, som saktar ner åldrandet. Äpplen innehåller 10 mg vitamin C - 11,1% av dagskursen. En Kiwi innehåller 2000 mg vitamin C - 200% av dagskursen.
Vad ska man välja: Jordnötter eller Kuragu? Kuragu, som innehåller vitamin, A-583 μg, vilket är 64,8% av dagskursen. I peanutsna av vitamin, men inte. Dessutom är Kuraga mindre än en kalori: 232 kcal mot 522 i jordnötter.
Vad ska man välja: russin eller torkade äpplen? Torkade äpplen. I torkade äpplen finns det mindre glukos än i Rais. Så, extra vikt och diabetes är inte hemska med ett sådant mellanmål. Dessutom finns i torkade äpplen mer pektiner än i raismen. Och pektiner förbättrar matsmältningen och härledd kolesterol från kroppen.
Vad ska man välja: havregrynkakor eller müsli? Mysli. De innehåller frukter, vilket betyder mer fiber än i havregrynkakor. Och fibern förbättrar matsmältningen.
Vad ska man välja: Choklad eller karamell? Choklad. Eftersom choklad innehåller mindre socker än karamell. Så, på grund av det är risken för övervikt och diabetes lägre än på grund av sugande godis. Dessutom, när man äter choklad, produceras endorfin hormoner, vilket stärker immuniteten och förbättrar stämningen.
Vad ska man välja: tomatjuice eller morotsjuice? Tomat juice. I tomatjuice mindre enkla sockerarter än i morot. Nämligen orsakar enkla sockerarter övervikt. Dessutom, vid tomatjuice, är det glykemiska indexet mindre än morot (tomat - 15, morot - 45). Det betyder att känslan av mättnad efter tomatjuice kommer att vara längre än efter morot.
Vad ska man välja: Glass eller ost? Kvark. I osten mer protein än i glass. Och protein är användbart för matsmältning. Dessutom finns det färre sockerarter i stekost än i glass.