Din kropp är 70% består av vatten. Vatten bidrar till att omvandla mat till energi och absorbera de nödvändiga ämnena. Det gör det möjligt att transportera syre över alla kroppsceller, och upprätthåller även en stabil temperatur och skyddar organen. För att vara frisk och vara i ett resursförhållande är det nödvändigt att konsumera sin likvida ränta.
Förstå hur mycket vätska du behöver
Innan du sätter ett mål - drick mer vatten, tänk, och om det är nödvändigt för din kropp. Drick om det behövs för att släcka törst. Du kan behöva mer vatten om du är ledd av en aktiv livsstil, spelar sport, arbetar i frisk luft eller bor i ett varmt klimat. På Internet finns det många formler för vilka du kan beräkna den dagliga vätskesatsen för kroppen. Det finns en väl etablerad åsikt att det är nödvändigt att dricka minst 2 liter vatten per dag. Men det är fortfarande värt att konsultera med en läkare eller med professionella tränare som hjälper till att bestämma rätt förhållande kommer från din situation. Glöm inte att vattenkvaliteten också påverkar din hälsa. 2 liter vatten från kranen kommer inte att göra dig friskare och starkare.
Drick rent vatten, inte juice
Byt juice, smoothie, te, kaffe och andra drycker med vatten
Ett sätt att dricka mer vatten, stärka din hälsa och minska kaloriintaget - det här är att ersätta allt du brukar dricka vatten. Juicer, kolsyrade drycker är mycket kalorier. Genom att ersätta dem kommer du inte bara att börja mätta din kropp med rent vatten, utan också förbättra din hälsa. Varje gång, körs för kaffe före arbete, kom ihåg att standard cappuccino innehåller cirka 100-150 kcal, och i Latte - 150-200 kcal och så vidare. Föreställ dig hur mycket överflödig energi du ger din kropp, dricker två eller tre koppar latte per dag.
Lägg till smak i vatten
Gillar inte smaken av vatten? Lägg till en frukt eller citron till flaskan några timmar före utgången. Så smaken av vatten blir mycket trevligare. Prova följande alternativ för kombinationer av smaker: gurka kalk, citron och jordgubbe-kiwi. Lägg inte till sirap eller andra ämnen som innehåller socker. Sådant vatten kommer inte att gynna dig. Frukt - perfekt tillsats. Om du aldrig har använt vatten i ren form, tror du inte att en bit citron hjälper dig omedelbart. Smaken av vatten du kan bara känna med tiden.
På dagen måste du konsumera 1,5-2 liter vatten
"Häll" under dagen
Användningen av vatten under dagen är ett enkelt sätt att hjälpa dig att uppnå de önskade målen. Bär en flaska vatten med dig och gör regelbundna chips från tid till annan. Göm inte det i en väska. Tvärtom, lägg framför mig. Så flaskan kommer ständigt påminna dig om att du måste uppdatera dig själv. Att göra små halsar är mycket trevligare än att omedelbart fylla din kropp en liter vatten och känna svårighetsgraden i magen. En enhetlig fördelning av normen hjälper till att uppnå det önskade resultatet.