"Ett äpple om dagen håller doktorn borta", säger den engelskspråkiga ordspråket som översätts som "ett äpple på en dag sparar dig från att besöka läkaren." Apple innehåller fiber, vitaminer, organiska syror - allt som kroppen behöver fylla på energin, rengöra och upprätthålla ett gott humör. Liknande makro- och spårämnen finns i grönsaker och gröna - att sallader vanligtvis görs. Förberedde recepten av sallader som vi gillade det och kommer säkert att tycka om dig.
Broccoli och mandarin sallad
Ingredienser:
¾ koppar hemmet majonnäs
1/4 kopp socker
4 h. L. Balsamvinäger
4 koppar färsk broccoli blomställningar
1 litet rött lökhuvud
½ kopp izyuma
½ koppar nöt pecan
1 kopp renad mandarin
Matlagning:
Först och främst, kocksås från hemmet majonnäs, socker och balsamvinäger. I en stor skål, blanda broccoli, hackad på ringarna, russin och nötter. Häll såsen i skålen, blanda och lägg sedan till mandariner. Lämna i kylskåpet i 3 timmar före matning, så att broccoli och nötter blötläggs i sås och lite mjukgöring.
Mandarin kommer att lägga till grönsaker den önskade sötma och samtidigt kyssar
Foto: Unsplash.com.
Bakade äpplen och blåostsallad
Ingredienser:
6 msk. olivolja
1/4 koppar färsk kny
1/4 kopp apelsinjuice
1/4 koppar av balsamvinäger
2 msk. Honung
1 klyv vitlök
½ h. L. Sololi.
2 stora äpplen
1 pack med tvättad lättblandning
1 kopp valnötter
½ kopp krossad ost med mögel
Matlagning:
För såsen, rör de första 7 ingredienserna med en visp. Klipp äpplen på kuber och lägg i en salladsskål, lägg till en kvart tankning och låt det stå i 10 minuter. Frukt äpplen på grillen eller pannan på medium eld. Fastade äpplen placera i en skål och blanda med salladsblad och tankning. Topp postost, valnötter.
Nourishing vegetabilisk sallad med pumpa frön och bär
Ingredienser:
2 msk. Balsamvinäger
3 msk. olivolja
½ h. L. Sololi.
3 msk. Besegra
3 msk. Renade pumpa frön
⅓ koppar torkade tranbär
1 pack med tvättad lättblandning
1 förpackning körsbärstomat
1 mozzarellaförpackning i bollar
3 skivor svart bröd
Matlagning:
På en torr jeep, kylskåp sesam och pumpa frön tills doften visas. Sätt dem i en skål och tillsätt ättika, olivolja och salt, blanda. Sätt i en skål med en salladsblandning, bär, hackad körsbär och mozzarella, blanda. Klipp bröd på kuber och torka det i en stekpanna. Sätt sallad på tallriken och på toppen. Strö med croutons.
Bär i sallad - alltid bra val
Foto: Unsplash.com.
Bacon och blåost sallad
Ingredienser:
2 msk. Honung
5 msk. olivolja
½ h. L. Sololi.
1 kopp blåbär
1 pack med tvättad lättblandning
½ kopp krossad ost med mögel
1 förpackningsbacon
⅓ koppar torkade tranbär
Matlagning:
Blanda de första 3 ingredienserna för att få sås. I den stora skålen lägger du ut resten av ingredienserna, förutom bacon, fyll dem med sås och blanda. Bacon skär i tunna ränder eller kvadrater, stek på en torr non-stick-stekpanna, tills köttet blir skarpt och kommer inte att ändra färgen. Lägg till bacon till den färdiga salladen. För att smaka kan du lägga till toasts sesam, oregano och andra kryddor.
Jordgubbe och mandel sallad
Ingredienser:
2 msk. Balsamvinäger
3 msk. olivolja
1 msk. Honung
½ h. L. Sololi.
3 koppar färsk spenat
½ kopp jordgubbar
1/4 kopp stekt mandel
Matlagning:
Gör sås från de första × 4 ingredienserna. Häll det i en skål, lägg spenaten på toppen, hackade jordgubbar och smulade mandlar.
Dessa recept är bra genom att de är beredda i 5-10 minuter, men bli en utmärkt garnering för kött på bekostnad av Killya - det är isolerade frukter, bär och grönsaker. Byte av ris eller potatis med sallad, kommer du att spara mycket kalorier.