Vanligtvis går inte vikten när du har nått en viss balans i konsumtionens energi och den energi du spenderar. Enkelt uttryckt, du spenderar samma kalori, hur mycket och äta. I det här läget beror inte på dina subjektiva känslor: "Jag har inget alls" eller "Jag går så mycket." Detta är en inre jämvikt i kroppen. Om du satt på en mycket kalori diet, kommer dina utbytesprocesser definitivt att sakta ner. Detta är lagen: Den mindre energin går in i kroppen, desto mindre kommer det att spendera det, växlar till energisparläge. Därför, om du inte har höjt dina energikatorer, kommer vikten säkert att sluta på något stadium, även om du är hela tiden hungrig. Det är viktigt här "Kör inte dig själv i den här vinkeln", från vilken det senare är mycket svårt att komma ut. Du kan aldrig omedelbart minska kaloriemat eller svälta för att minska vikten. Det är nödvändigt att något minska kaloriinnehållet och gradvis varje dag för att öka motoraktiviteten.
Om du redan har varit i en sådan position att vikten steg, är din uppgift gradvis 5-10 minuter i veckan, bygga aeroba laster (snabb promenad, cykel, dans, simning, springa) bättre på kvällen efter middagen och efter Det inte till frukost, du kan dricka vatten.
Ibland händer det att kaloriessen du har sänkt, men äter inte dessa produkter: ät, till exempel 1 bit tårta eller 1 choklad per dag. Om de produkter du äter provocerar en stor insulinutsläpp, kan vikten bero på den fettbildande insulineffekten. Välj rätt produkter med ett lågt glykemiskt index.
Ofta kan vikten stå på grund av kronisk stress i livet, provar hormon kortisol bildandet av fettvävnad. Därför är det viktigt att lära sig att slappna av och undvika långsiktiga stressiga situationer, det är möjligt att engagera sig i autotreating, meditation eller kontakta en psykolog.